もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから（ほぼ）毎日紹介します。

◆「パワーの最大化」と「エネルギーの最大限の節約」がレースでのパフォーマンスを最大化する　2011.10.19
参考文献：Chris Carmichael AND Jim Rutberg共著・『The Time-Crunched Cyclist』・P151〜P152・Velopress

同じ体重で出せるパワーが向上すると、走行速度は上がる。速く走れる能力が高いほどレースでは有利なので、パワーを上げることに集中してトレーニングすれば、レースで出せるパフォーマンスの上限（潜在能力≒体力）が上がる。しかし優勝するのは、最もパワーを出した選手ではなくあくまで最初にゴールした選手だ。

特に様々な要素が絡むロードレース（除くTT系のレース）でコンスタントに優勝する選手は、勝負どころまでなるべくエネルギーを節約するようにしていることが多い。そのために集団の中の絶妙な位置に潜み、パワーの出し方に細心の注意を払うなどさまざまな手段を駆使し ている。いわば他のどの選手よりも「楽して走る」ことに徹している。しかし一旦勝負どころに来ると、その温存したエネルギーを 一気に解放し、他のどの選手よりも高いパワーを長時間出してライバルを振るい落とす。目標とする選手がいるのであれば、レースの時にその選手の近くで走り、注意深く観察してみるとよいだろう。きっと多くのことを学べるに違いない。

レースで好成績を出すには、地道に練習で「体力（ワット）を高めること」がいちばん重要だが、レース中に「エネルギーを最大限節約する方法を身に着けること」もひじょうに大切といえる。

関連記事�@→筋グリコーゲン切れを防ぐ3つのアプローチ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜本件記事の参考文献＞



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