「おすすめブログ」の中から誰もが正確に参考にできるパワー・ウェイト・レシオ（w/kg）が記載されたブログを中心に集めたリンク集です（ブログ中に体重の記載がある場合は、それをもとにじてトレにて推定値を計算・記載している場合があります）。

【2012.05.01 17:42更新】
なおっきのぶろぐさん
ローラー練（1時間：4.44W/�s）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
所沢〜富士山往復（10時間：269�q・3,364mUp）のレポートです→リンク　
（富士スバルライン・65分30秒：4.63W/�s他多数）

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ぴっと練習会（6時間33分：176�q・2,008mUp・8分55秒：5.02W/�s他）のレポートです→リンク　

回る回る車輪はまわるさん
練習（170�q・11分32秒：4.65W/�s他）のショート・レポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
早朝二之瀬（20分34秒：4.47W/�s他）のレポートです→リンク　

【広告】

【2012.04.30 12:40更新】
Like a Swift Windさん
クラブ練（147�q・6分40秒：5.74W/�s他）のレポートです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
高蔵寺もりまろ周回（7分38秒：5.37W/�s・1分33秒：6.44W/�s他多数）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
まるいちN田練day2（4分5秒：6.09W/�s・1分35秒：7.25W/�s他）のレポートです→リンク　
まるいちN田練（12分38秒：5.83W/�s・1分27秒：7.57W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車パワートレーニングさん
SPADEACEのチーム練（61�q・30秒：6.7W/�s他）のレポートなどです→リンク　

百折不撓さん
ランド坂での練習（2分13秒：6.29W/�s他多数）のレポートです→リンク　

行け！おやじライダーさん
ヤビツ×3（34分14秒〜35分16秒：4.04〜4.33ｗ/�s）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
LT-W9クリスクロス（テンポ走：3.89W/�s・インターバル：5.04W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
二之瀬（21分13秒：4.29W/�s）のレポートなどです→リンク　



【2012.04.27 15:51更新】
Like a Swift Windさん
LTインターバル（3本・3.50〜3.67W/�s, 4.35〜4.37W/�s）のレポートなどです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（7分：5.35W/kg他） のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（10分：5.47W/�s・20分：4.38W/�s）のレポートです→リンク　

自転車パワートレーニングさん
24〜26日の練習（L4・10分：4.5W/�s他多数）のレポートなどす→リンク　
（5月は大会の予定が無いことを踏まえた、Dr.柿木さんからの指示についても書かれています）

行け！おやじライダーさん
実走での練習（10分46秒：4.25W/�s）とローラー練（10分：4.27W/�s他）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
湾岸練（41分47秒：25.3�q・xPower：4.08W/�s他）のレポートです→リンク　

柳の記さん
ローラー練（10分：4.58W/�s）のショート・レポートです→リンク　



【2012.04.26 15:49更新】
筧五郎のgrandjete56さん
水曜練（157�q：207W, 13分2秒：4.93倍他多数）のレポートです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（10分：5.29W/�s・30分：4.27W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車トーモスの旅さん
全日本前の最後の追い込み（7分：5.78W/�s）のレポートなどです→リンク　

Ride for what...さん
朝練（L5・6分57秒〜7分21秒×3：4.61〜4.93W/�s）のレポートなどです→リンク　

百折不撓さん
朝ローラー練（各5分：5.70, 5.88W/kg）のレポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
登坂練習（L5・2分：5.25〜5.9W/�s）のレポートなどです→リンク　

行け！おやじライダーさん
坂実走（L4・4分×3×2セット：4.36〜4.73W/�s）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
練習（L4・20分：4.45W/�s, L6・1分×10）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
金華山での練習（L5・5分1〜21秒×3：4.49〜5.11W/�s, 30-30IT×16）のレポートなどです→リンク　

Nikkiさん
朝練（L4・22分26秒：4.27W/�s他）のレポートです→リンク　



【2012.04.25 16:05更新】
◆第17回 ツール.ド.草津
＜男子B＞
2位　fractureさん→リンク　
　　（13分33秒：270W・4.9W/�s…パワーはタイムからの推定値）

◆トレーニング
IT技術者ロードバイク日記さん
夜練（10分ベスト更新：4.97W/�s）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.07, 4.05W/kg）のレポートなどです→リンク　
（「勝つ」という事についても書かれています）

百折不撓さん
ローラー練（10分：4.52W/�s・30分：3.54W/�s）のレポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
VO2max強化練習（5.4〜6.4W/�s×21本）のレポートです→リンク　

行け！おやじライダーさん
坂実走（16分50秒〜17分20秒×3：4.20〜4.25W/�s）のレポートなどです→リンク　

回る回る車輪はまわるさん
練習（葡萄坂・15分5秒：4.6W/kg ）のレポートなどです→リンク　

自転車☆ドリルさん
二之瀬での練習（21分30秒：4.27W/�s）のレポートなどです→リンク　



【2012.04.24 16:30更新】
帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.36, 4.27W/kg）のレポートなどです→リンク　
（群馬CSCのJPTの写真が掲載されています）

Y's Racing Garageさん
VO2max強化のインターバル（30秒もがき30秒レスト×20：6〜7W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
二之瀬での練習（20分30秒：4.43W/�s）のレポートなどです→リンク　



【2012.04.23 13:30更新】
なおっきのぶろぐさん
ローラー練（15分：4.63W/�s・各5分：5.31, 5.39, 5.27W/kg他）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
山岳練（7時間40分：219.6�q・3,034mUp, 17分13秒：4.53W/�s他多数）のレポートです→リンク　

行け！おやじライダーさん
ヤビツ2本（3分全力ダッシュ：5.45W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
朝練（二之瀬・21分30秒：4.37W/�s他）のレポートです→リンク　



【2012.04.20 14:55更新】
帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.13, 4.18W/kg）のレポートなどです→リンク　

自転車パワートレーニングさん
水・木の練習（L4・8分：4.4W/�s, L5・2分×5：5.1〜5.3W/�s）のレポートなどです→リンク　

やま〜んの箕面ロードバイク日記さん
山岳練と自転車通勤のレポートなどです→リンク　
（1分CPの更新：593W・8.79W/�sや日本学生自転車競技連盟の興味深いレポートについても書かれています）

行け！おやじライダーさん
火〜木の朝トレ（20分2秒：4.65W/�s他多数）のレポートです→リンク　

回る回る車輪はまわるさん
夜ローラー練（10分：4.36W/�s）のレポートなどです→リンク　

ロードバイクは修業と物欲でできているさん
ローラー練（CRUISE interval & ATTACKS）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
二之瀬での練習（23分：4.11W/�s）のレポートなどです→リンク　

『回し続けろ！』さん
ヤビツ練（36分14秒：3.96W/�s他）のレポートです→リンク　

Cycling High ~ いけるトコまで ~さん
ヤビツでのインターバル練（3〜4分×4：5.07〜5.30W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.04.19 15:30更新】
筧五郎のgrandjete56さん
水曜練（127�q：226W, 二ノ瀬 17分59秒：317W他多数 @59.6�s）のレポートです→リンク　
　　　　　推定：3.79W/�s　　　　　　　5.3W/�s

筧太一のトレーニング日記さん
練習（6分：5.04W/�s）のレポートなどです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（10分：5.47W/�s）のレポートなどです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
TEMP-W3（L3・45分：4.1W/�s）やインターバル練（2分×3：5.61〜5.98W/�s）のレポートです→リンク　

Ride for what...さん
朝練（L4・20分×2：4.33W/kg他, L5上・2分×3：5.25×5.43W/�s）のレポートなどです→リンク　

回る回る車輪はまわるさん
朝練（葡萄坂 15分22秒：4.31W/�s）のショート・レポートです→リンク　

柳の記さん
自転車通勤での練習（10分22秒：5W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
二之瀬での練習（22分22秒：4.19W/�s）のレポートなどです→リンク　

Cycling High ~ いけるトコまで ~さん
KeoPowerでのFTP測定（FTP：252W・5分走：288W・20分：265W　＠55.5�s）のレポートです→リンク　
　　　　　　　　　　　　推定：5.54W/�s　　5.19W/�s　　　4.77W/�s



【2012.04.18 16:33更新】
コンドルに、なりたいさん
白石一本（26分49秒：253W）のレポートです→リンク　
　　　　　　　推定：4.3W/kg　　＠58.7�s

IT技術者ロードバイク日記さん
朝練（81分：40.6�q・60分：3.47W/�s）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.36, 4.73W/kg）のレポートです→リンク　
（伊吹山で出したパワーの実測値5.2W/�sと計算値5.7W/�sを比較されています）

Fukui Hillclimbersさん
朝練（各10分：4.3, 4.2W/kg・1分：5.1W/�s）のレポートなどです→リンク　

自転車☆ドリルさん
二乃瀬での練習（22分41秒：4.3W/�s）のレポートなどです→リンク　

『回し続けろ！』さん
ローラー練（各10分：4.01, 4.03W/�s他）のレポートなどです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（L3・60分：3.33W/�s）のレポートなどです→リンク　



【2012.04.17 15:42更新】
コンドルに、なりたいさん
白石2本（26分半くらい・27分39秒：245W @58.7kg）のレポートです→リンク　
　　　　　　　　　　　　　　推定：4.17W/�s
なおっきのぶろぐさん
ローラー練（10分：4.69W/�s他多数）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.49, 4.45W/kg）のレポートなどです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
LT-W2（L4・10分×3：4.53〜4.86W/�s）のレポートです→リンク　

柳の記さん
榛名2本（27分57秒：4.46W/�s・43分13秒：4.22W/�s）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
二乃瀬峠（23分30秒：3.98W/�s）のレポートなどです→リンク　



【2012.04.16 15:26更新】
◆伊吹山ヒルクライム2012→リンク
＜Champion＞
2位　帰ってきたクライマーさん→リンク　
　　（アップ・3分：5.61W/kg, 本番・29分12秒：5.16W/�s, 最初の1分：6.91W/�s他）
n.a.　Ride for what...さん→リンク　
　　 （34分28秒：279W　4.36〜4.43W/�s　＠おそらく63〜64�sぐらい）

＜Road-C＞
10位　雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん→リンク　
　　　（32分45秒：推定5.03W/�s）

＜Team time-trial＞
5位　自転車☆ドリルさん→リンク　
　　 （37分43秒：3.97W/�s）

◆AMSTEL GOLD RACE World tour（260.4�q）
土井雪広選手（アーゴス・シマノ）→リンク　
（7時間：260W, 平均290Wで走りきれば先頭グループで戦える感じ）
　　推定：4.50W/�s　平均5.02W/�s　＠57.8�s

◆トレーニング
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
全日本を想定した練習（6時間半, 4時間すぎから10分×3：300〜320W他）のレポートです→リンク　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：5.17〜5.52W/kg　＠58�s　
クライマー系　最強さん
二ノ瀬（17分10秒：357W　＠63�s）や裏二ノ瀬（9分：365W）のレポートなどです→リンク　
　　　　　　推定：5.67W/�s　　　　　　　　　　　　5.79W/�s　＠63�s
（1分もがき×数本, 1分：440W, 1分20秒：430W・モリコロでの高岡さんの1分ベスト462W）
　　　　　　　　　推定：6.98W/�s　　　6.83W/�s

筧五郎のgrandjete56さん
長島での最速王さんとの練習（25分40秒：4.98倍）のレポートなどです→リンク　

Like a Swift Windさん
外練（L5・3分44〜56秒：5.07〜5.51W/�s他）のレポートです→リンク　
LTインターバル（4分+8分×5：4分：3.55〜3.58W/�s・8分：4.27〜4.40W/�s）のレポートです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（各5分：5.28, 5.34W/�s他）のレポートです→リンク　

百折不撓さん
ローラー練（20分：4.13W/�s・3+2minインターバル×3セット）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
FTP測定・CP大幅更新（22分29秒：4.54W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.04.13 15:00更新】
なおっきのぶろぐさん
ローラー練（5分：5.09W/�s・10分：4.11W/�s）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
VO2-W1（FTP・6分×6：4.82〜4.84W/�s）のレポートです→リンク　

百折不撓さん
朝ローラー練（10分：4.12W/�s・3分4秒：5.77W/�s他）のレポートなどです→リンク　

Fukui Hillclimbersさん
伊吹山HCに向けた調整練習（15分：4.2W/�s他）のレポートです→リンク　

回る回る車輪はまわるさん
朝ローラー練（10分：4.47W/�s）と夜練（葡萄坂・14分：5.07W/�s）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
二ノ瀬開通（23分39秒：3.91W/�s）のレポートなどです→リンク　



【2012.04.12 14:45更新】
【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
夜練習（スプリント：16.28W/�s）のレポートなどです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各3分：5.80, 5.69, 5.42W, 5.48, 5.26W/kg）のレポートです→リンク　

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（5分：4.73W/�s・LTインターバル×3）のレポートです→リンク　

自転車パワートレーニングさん
L5での練習（2分×4本：5.1〜5.3W/�s）のレポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
L4での練習（10分：4.4ｗ/�s）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
某峠での練習（23分29秒：3.9W/�s）のショート・レポートです→リンク　

IT技術者ロードバイク日記さん
�q当りの仕事量についてやローラー練（20分：3.9W/�s他）のレポートです→リンク　



【2012.04.11 11:15更新】
【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
夜練習（スプリント：15.63, 15.91W/kg）のレポートなどです→リンク　
（チャレンジロードのデータをWKO+で分析されています）

Like a Swift Windさん
クラブ練（佐々里225�q・紅葉峠 12分33秒：4.85W/�s他多数）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（20分：4.32W/�s）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
TEMP-W3（L3・45分：4.03W/�s, 2分×3：5.48〜5.60W/�s）のレポートです→リンク　

自転車パワートレーニングさん
L4での練習（8分：4.5W/�s・10分：4.35W/�s）のレポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
絹代さん・棚橋麻衣さんがゲストのピンクリボンサイクリングや舞洲に向けた練習のレポートです→リンク　
（L4・10分：4.6W/�s, 30+30×13本：6.9〜8.15W/�s）

自転車☆ドリルさん
某峠での練習（22分40秒：3.97W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.04.10 14:45更新】
自転車☆ドリルさん
朝のサイクリング（某峠・23分20秒：3.97W/�s他）のレポートです→リンク　

柳の記さん
榛名練（49分26秒：4.31W/�s他）のレポートです→リンク　

Ride for what...さん
FTP更新（20分TT：4.99W/�s・FTP：291W）のレポートです→リンク　



【2012.04.09 18:52更新】
まこっち自転車日記さん
ヤビツ往復（191�q・ヤビツ 31分5秒：284W他）のレポートなどです→リンク　
　　　　　　　　　　　　　　　推定：4.5W/�s　＠63�s
Like a Swift Windさん
クラブ練（2時間39分：71.8�q, 6分48秒：5.51W/�s, 12分18秒：4.82W/�s）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
茶臼山での練習（166�q・15分：4.95W/�s・30分12秒：4.7W/�s他）のレポートです→リンク　
伊吹山対策の練習（133�q・31分23秒：5.37W/�s他）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ぴっと練習会（5時間20分：151�q・16分35秒：4.92W/�s他）のレポートです→リンク　
単独山岳練（3時間10分：82�q・11分54秒：5.14W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車パワートレーニングさん
SFR（メニュー：2分30秒以上, 40rpm前後, 70N・m以上）のレポートなどです→リンク　

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
スプリント練習をまじえた自転車通勤（24秒：11.96W/�s他）のレポートなどです→リンク　

行け！おやじライダーさん
ヤビツでの練習（33分44秒：4.36W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.04.06 14:27更新】
Like a Swift Windさん
ネバー・エンディング・インターバルのレポートです→リンク　
（10分-5分-5分×2セット：4.36-4.60-4.60W/�s・4.36-4.62-5.11W/�s）

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（60分：4.06W/�s他）のレポートなどです→リンク　
（乗鞍で59分切りのWについても記載されています）

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.34, 4.36W/kg）のレポートなどです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ローラーでのNP-W3のレポートです→リンク　
（L3ベース, 3分毎に10秒ダッシュ×10・1時間：3.85W/�s・ダッシュ：max462〜505W）

自転車パワートレーニングさん
ローラー練（L5・2分×4：5.1W/�s他）のレポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
ローラー練（L4・20分：4W/�s）のレポートです→リンク　

行け！おやじライダーさん
実走での朝練（10分36秒〜11分30秒×4：3.96〜4.38W/kg他）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ケイデンスを上げてのローラー練（L3・40分：2.92W/kg, 107回転）のレポートなどです→リンク　



【2012.04.05 13:52更新】
【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
朝練習（L5上×6：4.87〜5.75W/�s他）のレポートなどです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（10分：5.08W/�s・1分10秒：6.23W/�s他））のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
夜ローラー練（各10分：5.34, 5.02W/kg）のレポートなどです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
LT-W2（L4・10分×3：4.49〜4.78W/�s）のレポートです→リンク　

自転車パワートレーニングさん
不調時の練習（L4・8分：4.5W/�s, 5分：4.33W/�s）のレポートです→リンク　
（不調時の練習についての柿木さんの指示について書かれています）

Y's Racing Garageさん
L4（4.3W/kg）でのペース走のレポートです→リンク　

Ride for what...さん
ローラー練（L5・5分×4：4.91〜5.13W/�s）のレポートです→リンク　
（筧五郎さんのブログを引用してコメントされています）

IT技術者ロードバイク日記さん
夜練（10分：4.37W/�s・各3分：4.92, 5.02W/kg）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
L3での練習（40分：3.48W/�s）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（L3・50分：3.34W/�s）や1〜3月の練習とこれからについてです→リンク　



【2012.04.04 12:44更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
短時間高強度練習（3時間：220W・2分走：427W・10分TT：365W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　推定：3.8W/kg　　　　7.4W/�s　　　　　6.3W/�s　＠58�s　

IT技術者ロードバイク日記さん
清滝下見（10分：3.79W/�s他）のレポートです→リンク　

Like a Swift Windさん
クラブ練（9時間51分：225�q・6分46秒：5.81W/�s他）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
メディオ（20分：4.57W/�s）などのショート・レポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ローラー練（5分：4.91W/�s・2分×6：5.30〜6.03W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
松田山での練習（L4・21分30秒あたり×2：4.25W/�s）のレポートなどです→リンク　

自転車☆ドリルさん
30-30インターバル（4.7〜6.0W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.04.03 15:06更新】
なおっきのぶろぐさん
片道54�q×2（各100分ちょい：3.96W/�s）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
昨日のレースについてとローラー練（各20分：4.36, 4.05W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！
（cinqo導入・デュラエースとの重量比較・パワータップとの平均出力比較情報あり）

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L3・20分：3.92W/�s・下ハンダンシング）のレポートです→リンク　



【2012.04.02 15:06更新】
◆JCRC第2戦 修善寺
＜Aクラス＞
4位　Playing with a POWER METERさん→リンク　おすすめ！
　　　（1時間16分：40km・NP264W他・各周回のパワー・データなど記載あり）
　　　　　　　　　　　推定：NP4.68W/�s　＠56.4�s

◆トレーニング
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
ペース走（1時間続けられる強度）の詳しい説明です→リンク　かなりおすすめ！
（鈴木選手の場合　ペース走：310〜320W・10分全開走：360W前後）
　　　　　　　　　　　推定：5.34〜5.52W/kg　　　　　6.2W/�s　＠58�s　　　　

【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
朝練と夜練（スプリント×4：15.24〜16.50W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.03.30 15:22更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
練習（5時間以上・10分：320W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　推定：5.52W/kg　＠58�s　　　　　　

Like a Swift Windさん
木曜・ローラーでのTempo走（L3・60分：3.82W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！
水曜・ローラーでのTempo走（L3・60分：3.58W/�s）のレポートです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（9分22秒：5.09W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
モリコロの調整ライド（猿田彦・10分41秒：5.71W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！
インターバル練（各3分×3本：5.45〜6.00W/�s）のレポートです→リンク　

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L4下・60分：4.48W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
モリコロに向けた調整（2分50秒：5.24W/�s）のレポートや平田クリテ動画の紹介です→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
朝ローラー練（L4下・10分×5：4.2W/�s）のレポートです→リンク　

柳の記さん
自転車通勤（1時間47分：NP3.89W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.03.29 12:51更新】
haikala日記さん
月・火のローラー練（60分：291W他多数）のショート・レポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　推定：5.02W/�s　＠58�s台

RoppongiExpressさん
お台場朝練（14分34秒〜15分33秒×3：241〜286W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　推定：3.89〜4.62W/�s　＠61.9�s
まこっち自転車日記さん
お台場朝練（14分32秒〜15分30秒×3：250〜265W）のレポートなどです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　推定：3.95〜4.19W/�s　＠63.2�s

【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
夜練習（最高ワット更新：941W・16.50W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！
（ワットを出す方法について詳しく書かれています）

自転車パワートレーニングさん
練習（L5・5〜6分×4：5.2〜5.3W/�s）のレポートです→リンク　

百折不撓さん
朝ローラー練（10分×3：3.94〜4.05W/�s・5分：5.25W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.03.28 12:40更新】
なおっきのぶろぐさん
朝練（40分：3.89W/�s・10分4.02W/�s他）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（20分：4.29W/�s他）やモリコロなどについてです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
耐乳酸トレ（2分+30秒×8・2分：276〜282W・30秒：378〜393W）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車パワートレーニングさん
L4での練習（10分：4.53W/�s・9分：4.52W/�s）やミノウラV270についてなどです→リンク　

Y's Racing Garageさん
VO2MAX30+30インターバル（30秒×12本：7W/�s）などのレポートです→リンク　

行け！おやじライダーさん
朝ローラー練（L4・5分×6：4.55W/�s）のレポートです→リンク　

『回し続けろ！』さん
ロング走（6時間20分：168.8�q, 10分52秒：4.20W/�s他）のレポートです→リンク　



【2012.03.27 14:50更新】
【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
境川トラック練習会（5分2秒：4.57W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！
FTP計測（5分：5.65W/�s・FTP：4.57W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（8分32秒：5.09W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
ローラー60分走（FTP計測：3.87W/�s）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（L4下・各10分：3.64, 3.66W/kg）のレポートです→リンク　



【2012.03.26 10:52更新】
◆平田リバーサイド・クリテリウム
＜カテゴリーC2＞
8位　自転車ツーキニストかっきーの独り言さん→リンク　おすすめ！
（39分43秒：14.85mi・3.03W/�s）

◆トレーニング
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
合宿6日目（1時間55分：50�q・5分前後登り×数回：330W）のレポートです→リンク　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：5.69W/kg　＠58�s

RoppongiExpressさん
ヤビツ峠記録会（4時間55分：145�q・ヤビツ 27分19秒：331W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：5.29W/�s　＠62.6�s
ローラー練（1時間55分・Peak60分：223W）のレポートです→リンク　
　　　　　　　　　　　　　　推定：3.56W/�s　＠62.6�s
朝ローラー練（L4・10分：321W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　推定：5.13W/�s　＠62.6�s

筧太一のトレーニング日記さん
朝練（30秒×10本：350W・21分：270W他）のレポートです→リンク　
　　　　　　推定：5.57W/�s　　4.3W/�s　＠62.8�s

tinoueの日記さん
ローラー練（10分：290W）のレポートなどです→リンク　
　　　　　　推定：5.13W/�s　＠56.5�s

Like a Swift Windさん
FTP測定（20分TT：4.62W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（7分3秒：5.09W/�s・30秒×11本：6.30〜7.21W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
三ヶ根練（2時間55分：75�q・2,111mUp・11分：5.56W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車パワートレーニングさん
SPADEACEのチーム練（1時間49分：52�q・195w, 4分30秒：4.8w/�s他）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
FTP更新（60分：4.56W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
3+2minインターバルなど（20分：3.58〜3.71W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.03.23 16:07更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
合宿5日目（5時間10分：144�q・ヤビツ峠 28分10秒：310W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：5.3W/kg　＠58�s
RoppongiExpressさん
朝ローラー練（L4・10分：340.5W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　推定：5.37W/�s　＠63.4�s
お台場朝練（15分35秒〜17分1秒×3周：239.8〜283.6W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　推定：3.70〜4.38W/�s　＠64.8�s

クライマー系　最強さん
ロング練（7.5時間：225�q・裏蝙蝠峠 8分29秒：338W他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：5.4W/�s　＠62.5�s
Like a Swift Windさん
銭原ループでの練習（L4・各9分51秒：4.25, 4.18W/kg）のレポートです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（30分×2本：3.96W/�s・10分：4.34W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L5・各5分：5.63, 5.74W/kg）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
TEMP-W4（L3・45分：4.24W/�s, L4・10分：4.89W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車パワートレーニングさん
L5インターバル（2分×4本：5.0〜5.3W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.03.22 14:40更新】
マルコADONパンターニGTさん
楕円ギア装着しての水曜練（個人20分メディオ：4.11倍他）のレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（20分4秒〜21分2秒×3本：3.85〜3.91W�s他）のレポートです→リンク　
トレーニング（5分×4本：4.72〜5.11W/�s他）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.21, 4.05W/kg）のレポートです→リンク　

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L3・50分：3.80W/�s）のレポートです→リンク　

行け！おやじライダーさん
朝ローラー練（SST・15, 15, 20分：4.09W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.03.21 15:45更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
合宿3日目（5時間：133�q・3,000mUp・ヤビツ29分ちょっと：302W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：5.2W/kg　＠58�s
【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
TT練習（38分57秒：25.3�q・4.40W/�s）とフォームチェックのレポートなどです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
下りの改善についてやローラー練（各20分：4.39, 4.30W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
FTP更新（5.00W/�s・20分：5.27W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
短い坂のリピート練習（L4・100％あたり×6本：4.64W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
某峠での練習（25分32秒：3.6W/�s他）のショート・レポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ロング練（4時間18分：120�q・1,387mUp・3.03W/�s）のレポートです→リンク　

雑記帳さん
TTバイクでのローラー練（15分：232W・各5分：297, 296W）のレポートです→リンク　



【2012.03.20 16:45更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
合宿二日目（5時間50分：170�q・ヤビツ 29分ぐらい：285W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：4.9W/kg　＠58�s

帰ってきたクライマーさん
メディオ（各20分：4.09, 4.12W/kg）やクライマーにとって困ることについてです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
山岳練と5分全力走（5.87W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
自転車通勤（5分43秒：4.59W/�s他）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（CP20更新に挑戦 14分：4.8W/kg, SST・30分：4.20W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
峠練（21分28秒〜25分32秒×5本：3.5〜3.85W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.03.19 16:55更新】
RoppongiExpressさん
ロング練（7時間50分：242�q・大垂水 9分40秒：321W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：5.18W/kg 　＠62�s台
クライマー系　最強さん
MSイナーメ練（上り×8・10分27秒〜11分43秒：255〜333W他）のレポートです→リンク　かなりおすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：4.08〜5.3W/�s　＠62.5�s
ローラー練（FTP測定：304W・LT-W9改）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　推定：4.86W/�s　＠62.5�s
水曜56練（FTP測定 22分：327W）などのレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　推定：5.23W/kg　　＠62.5�s

【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
チーム練習（L4上・10分1〜4秒×4：4.61〜4.71W/�s）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

Like a Swift Windさん
クラブ練（3時間53分：93�q・7分10秒：5.36W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（10分：4.52W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
まるいちN田練（6分12秒：5.91W/�s・12分40秒：5.39W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

Y's Racing Garageさん
VO2max強化プログラム5日目のレポートです→リンク　
（LTやや下で2分→体重の6倍で30秒→LTやや下で2分の繰り返し）



【2012.03.18 16:10更新】
オーベスト　ブログさん
チーム練（すべてのパートで5倍ぐらい）のレポートなどです→リンク　

マルコADONパンターニGTさん
ローラー練（5分：4.88倍他）のレポートです→リンク　おすすめ！
（JBCF実業団の保険についての記事へのリンクあり）

Like a Swift Windさん
ローラー練（L3・5分：120rpm+15分：3.45〜3.51W/�s×3）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
1時間メディオ2本（各60分：4.34, 4.42W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！
（出力から乗鞍のタイムを換算すると65分くらい）

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
TEMP-W1（L3・15分：4.22W/�s）のレポートです→リンク　

自転車パワートレーニングさん
L4での練習（10分：4.45W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
ローラー練（各5分：4.29, 4.24W/kg）のレポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
VO2max強化プログラム4日目（30+30：6〜7倍×13本）のレポートです→リンク　



【2012.03.16 15:35更新】
RoppongiExpressさん
ローラー練（L3・60分：270.5W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　推定：4.3W/kg 　＠62�s台

tinoueの日記さん
ローラー練（5分：275W・1分×3本：372〜398W）のレポートです→リンク　
　　　　　　推定：4.8　W/�s　　　　6.4〜6.9W/�s　＠57.5�s

Like a Swift Windさん
ローラー練（L3・10分：3.98W/�s, L4・10分：4.52W/�s他）のレポートです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
インターバル練（5分：4.72W/�s・10分：4.42W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ローラー練（L5・5分：5.41W/�s・20秒×12：441〜478W他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車パワートレーニングさん
柿木さん指導による大会前の練習（2分×3本：5.2〜5.3W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
自転車通勤での練習（往復42�q・6�q：4.83W/kg他）のレポートなどです→リンク　

Y's Racing Garageさん
VO2max強化30+30インターバル（30秒×11本：だいたい6W/�s）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
L4・60分ベスト大幅更新（301W・4.47W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
30-30インターバル（8本×2セット：6.2〜6.6W/�sぐらい）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.03.15 16:38更新】
筧五郎のgrandjete56さん
水曜練（20分：306W・5.36W/�s, FTP：291W）のレポートです→リンク　かなりおすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　推定：5.1W/�s　＠57�s

筧太一のトレーニング日記さん
自主練（各18分：4.36, 4.31W/kg）のレポートです→リンク　

オーベスト　ブログさん
水曜練（9分：5.6W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

勇猛精進　Nakao's BLOGさん
オーベスト水曜練習（9分14秒：340W・45分51秒：301W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　推定：5.3W/�s　　　　　4.7W/�s　＠64�s

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（6分7秒：5.00W/�s, 5分5秒：5.09W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.83, 4.33W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
NP-W3（10秒ダッシュ×10本：477〜526W, L3・1時間：3.87W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車パワートレーニングさん
ソリアインターバル（2分×3本：5.27〜5.3W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
峠での練習や30-30インターバル（8本×2セット：5.14〜6.37W/�s）のレポートです→リンク　

柳の記さん
通勤での練習（1時間8分：NP3.97W/�s・11分：4.82W/�s他）やローラー練のレポートなどです→リンク　



【2012.03.14 14:40更新】
【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
朝練（各L3・30分：3.78W/�s他）や夜練のレポートとTTフォームについてです→リンク　おすすめ！
（有名選手のTTフォーム写真多数あり）

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.30, 4.33W/kg）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
SubLT-W1（L5・5分：5.06W/kg, L4・各10分：4.72, 4.78W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
PowerTapの電池交換やローラー練（L4：4.64, 4.75W/kg）のレポートです→リンク　

柳の記さん
ローラー練（10分：4.37W/kg ）のレポートです→リンク　



【2012.03.13 15:32更新】
RoppongiExpressさん
朝ローラー練（L3・60分：251W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　推定：4.05W/kg 　＠62�s台

筧太一のトレーニング日記さん
メディオ（17分：4.28W/�s）のレポートです→リンク　

Like a Swift Windさん
山岳会（142�q・2,025mUp・12分34秒：4.62W/kg他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
自転車通勤（1時間14分：NP3.50W/�s）やローラー練のショート・レポートです→リンク　

Ride for what...さん
朝練（7分54秒〜9分20秒×7本：3.41〜4.50W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.03.12 15:55更新】 →すべて見る
RoppongiExpressさん
外練（50秒もがき×10本：434〜511W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　推定：7.0〜8.2W/kg 　＠62�s台

【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
チーム練習（1時間58分：3.84W/�s, 56分：4.19W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（7分8秒：5.13W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
リュックを背負っての練習（11分39秒：5.20W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ぴっと練習会（16分40秒：推定5.05W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
チーム練（20分：4.57W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.03.11 16:55更新】
RoppongiExpressさん
ローラー練（各L3・30分：248W, 10分：283W他）のレポートなどです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　推定：3.92W/�s　　4.47W/�s　＠63.3�s
朝ローラー練（L3・60分：241W）のレポートなどです→リンク　
　　　　　　　　　推定：3.81W/�s　＠63.3�s

クライマー系　最強さん
ロング練（6時間13分・195�q：214W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　推定：3.42W/�s　＠62.5kgくらい
通勤ライド（長島・28分26秒：262W他）のレポートです→リンク　
　　　　　　　　　　　推定：4.19W/�s　＠62.5kgくらい

筧太一のトレーニング日記さん
練習（16分：4.3W/�s他）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
練習（5分15秒：6.10W/�s・12分16秒：5.03W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

Like a Swift Windさん
クラブ練（7分3秒：5.3W/�s・2分14秒：6.23W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！
ローラー練（L4・10分：4.52W/�s・L3・2分：132rpm他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ローラー練（各20分：4.24, 4.22W/kg）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（12分：4.82W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
峠練（23分1秒〜25分1秒：3.65〜3.97W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.03.09 10:33更新】
RoppongiExpressさん
ローラー練（L3・30分：278W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　推定：4.3W/�s　＠63.99�s
お台場朝練（14分43秒〜15分44秒：249〜276W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　推定：3.9〜4.3W/�s　＠63.99�s

クライマー系　最強さん
通勤ライド（長島 29分24秒：241W・元気村 15分55秒：257W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　推定：3.8W/�s　　　　　　　　4.1W/�s　＠62.5kgくらい

自転車トーモスの旅さん
LTインターバル（2セット：3.81, 4.84, 3.80, 4.86W/kg）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
LT-W1（L3・10分：4.14W/�s, L4・各10分：4.82, 4.75W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
平日のローラー練のまとめ（L4・5分×6本：4.55W/�s他多数）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（L4・各20分：4.52, 4.53, 4.55W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

Playing with a POWER METERさん
LTインターバル（5セット：214〜244ｗ）レポートです→リンク　
　　　　　　　　　推定：3.8〜4.3W/�s　＠56.2�s

自転車☆ドリルさん
LTインターバル（4セット：2.82〜3.97W/�s）のレポートです→リンク　

柳の記さん
ローラー練（10分：3.8W/�s）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
インターバル練（60秒×5本：5.2〜5.7W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.03.08 12:15更新】
筧五郎のgrandjete56さん
水曜練（25分：5.03W/�s他）のレポートです（森本さんFTP：5.2W/�s）→リンク　かなりおすすめ！

マルコADONパンターニGTさん
水曜練（25分39秒：4.53W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.28, 4.30W/kg）のショート・レポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
NP-W3（3分毎に10秒ダッシュ×10, L3・1時間：3.82W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（L4・20分：4.55W/�s, SST・10分：4.16ｗ/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
夜練（10分走：4.0W/�s・30-30インターバル×8：5.1〜7.0W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！




【2012.03.07 15:12更新】
tinoueの日記さん
ローラー練（L4, L5・各5分・計10分：282W）のショート・レポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　推定：4.86W/�s　＠58�s

【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
ローラー練（L4・各20分：4.33, 4.35W/kg）のレポートなどです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（6分3秒：5.0W/�s, 29〜37秒×6本：5.5〜6.1W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
FTP周辺での練習（L4・20分：4.47W/�s）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
L4と30-30インターバル（30秒×15本：4.82〜6W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

Nikkiさん
ローラー練（20分：3.31W/�s）のレポートや西チャレ展望についてです→リンク　



【2012.03.06 15:12更新】
◆ムルシア一周（UCI2, 1）
土井雪広選手（プロジェクト1ｔ4ｉ）→リンク　おすすめ！
（5時間10分：190�q弱・240W・最初の1時間：300W超・最初の2時間：280W）
　　　　　　　　推定：4.03W/�s　　　　　　5.04W/�s　　　　　　　4.7W/�s　＠59.5kg

◆トレーニング
【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
ローラー練（各20分：4.33, 4.35W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（37秒〜1分26秒×11本：4.75〜5.68W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
低回転でのローラー練（L4・各10分：4.50, 4.59W/kg1）のレポートです→リンク　おすすめ！

Like a Swift Windさん
インナーローでのハイケイデンス練（L2・5分：3.42W/�s・123rpm他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
ローラー練（5分：4.64W/�s）のレポートなどです→リンク　

自転車☆ドリルさん
L3での練習（各20分：3.57, 3.62W/kg）のショート・レポートです→リンク　

Ride for what…さん
ローラー練（各20分：4.24, 4.16W/kg・15分：4.04W/�s）レポートです→リンク　



【2012.03.05 15:12更新】
◆平成23年度埼玉県クリテリウム競技大会
＜未登録中級＞
4位　千葉県の西側でハアハア（'д`）さん→リンク　おすすめ！
（23分28秒：15.6�q・xPower4.55W/kg）

◆トレーニング
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）さん
スペース合同練習（スプリント×10本・内7本：1,100W前後）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：19W/�s前後　＠57.8�s
なおっきのぶろぐさん
ローラー練（6分9秒：5.17W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
ローラー練（L3・15分×5本：4.00W/�s）のレポートなどです→リンク　

『回し続けろ！』さん
みかん山練（4時間25分：117�q・12分58秒：3.94W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
土日の練習（5分45秒：4.9W/�s, 37分4秒：3.8W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.03.04 15:12更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
スペース手賀沼練（ラスト25分：295W・ラスト3分：370W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　推定：5.1W/kg　　　　　6.4W/�s　＠58�s

筧五郎のgrandjete56さん
SSTでの練習（29分30秒：4.5W/�s他）などのレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
足柄峠ヒルクライムTT（38分19秒：4.53W/�s他多数）などのレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
チームのハード練（5分11秒：6.32W/�s・11分12秒：5.50W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
チームのハード練（5分3秒：6.38W/�s・11分16秒：5.48W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
山岳などでの練習（5時間44分：157�q・13分33秒：4.53W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！
RACE-W2（1分×3本：7.17〜7.31W/�s・30秒×3本：7.98〜8.35W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
腸腰筋を発動させるペダリングを意識したローラー練（10分：3.38W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
ローラーでの1時間走（3.7W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.03.02 15:23更新】
筧五郎のgrandjete56さん
2月の走行距離（1,820�q）とLSD（100�qぐらい・204W）のレポートです→リンク　
　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：3.55W/�s　＠57.4�s
自転車トーモスの旅さん
ローラー練（L5・各5分：5.48, 5.56W/kg）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

Y's Racing Garageさん
L4（10分：4.6W/�s）とL5（各3分：4.93, 5.1, 5.2W/kg）での練習のレポートです→リンク　

行け！おやじライダーさん
L4下（10分×4本：4.18W/�s）のショート・レポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
5人での湾岸練（約50分：30.5�q・xPower4.26W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
2月の走行距離（406�q）や通勤での練習（5分3秒：4.79W/�s他）などのレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
お兄さんとの朝練（11分14〜51秒：3.2, 3.3, 3.5W/kg）のレポートなどです→リンク　



【2012.03.01 15:23更新】
なおっきのぶろぐさん
2月記録（約50時間：1,413�q）やローラー練（15分：4.2W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
メディオ2本（各20分：4.32, 4.11W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（L4・10分：4.53W/�s）と2月のまとめ（60時間：1,305�q）です→リンク　おすすめ！

柳の記さん
夜ローラー練（60分走：3.60W/�s）のレポートです→リンク　

『回し続けろ！』さん
subLt-w1（5分：3.98W/�s, 10分×2本：3.77W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.02.29 15:46更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）さん
アップダウンコースでの登りの練習（1分〜2分：400〜700W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：6.8〜12.1W/�s　＠58�s
クライマー系　最強さん
通勤トレ（L3〜L4・計1時間38分：233W, 16分58秒：279W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　推定：3.7W/�s　　　推定：4.4W/�s　＠62.7�s
なおっきのぶろぐさん
ローラー練（12分：4.38W/�s・3分：5.13W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.35, 4.25W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
朝ローラー練（L4・5分×6本：4.55W/�s）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（SST・各20分：4.21, 4.18W/kg）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
高強度の登坂練習（5分×10本：4.8〜3.79W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

『回し続けろ！』さん
峠練（5時間29分：139.5�q・7分45秒：4.25W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

雑記帳さん
TTポジションの研究（写真多数）とLTインターバル（36分：4.1W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.02.28 14:40更新】
【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
FTP計測（5分：5.66W/�s・20分：4.72W/�s・FTP：4.49W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
右脚ペダリング改造やローラー練（5分：5.23W/�s他）についてのレポートです→リンク　

自転車トーモスの旅さん
外練（54�q）とローラー練（L4・30分：4.77W/�s）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
初ZIPPの印象・平田クリテ・ローラー練（LT・各20分：3.89, 3.7W/kg）のレポートです→リンク　

柳の記さん
ローラー練（20分：3.61W/�s・30分：3.75W/�s）のレポートや減量についてです→リンク　おすすめ！

IT技術者ロードバイク日記さん
10分TT（ふじたさん：4.62W/�s・M木さん：5.55W/�s）などについてです→リンク　おすすめ！



【2012.02.27 15:30更新】
まこっち自転車日記さん
しいたけ村練習（約3時間：NP259W）のレポートなどです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　推定：4.0W/�s　＠64.9�s

帰ってきたクライマーさん
外練（11分34秒：5.27W/�s・6分：5.42W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ぴっと練習会（3時間34分：110�q・16分52秒：推定4.84W/�s）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

Y's Racing Garageさん
二人での練習（各２分：3.5→3.8→4.01→4.4→5.23W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
ローラー練（10分×3本：4.18W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
土日の練習（7分×5本：4.01〜4.27W/�s他）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
河川敷での練習（3分ピーク：4.85W/�s他）や筋トレなどのレポートです→リンク　



【2012.02.26 16:30更新】
筧太一のトレーニング日記さん
７分メディオ（5本：4.37〜4.52W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

たけしブログさん
レース前日流しや時間毎の出力体重比のまとめなどです→リンク　おすすめ！
（1s 18.19W/kg, 5s 17.27W/kg, 1m 9.35W/kg, 5m 5.49W/kg, 20m 4.71W/kg）

帰ってきたクライマーさん
インターバル練（5分6秒：6.41W/�s・11分11秒：5.47W/�s他多数）レポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
ローラー練（90分：3.15W/�s他）のレポートです→リンク　

Like a Swift Windさん
ローラー練（L3・各20分：3.72, 3.76W/kg）のレポートなどです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ローラー練（各15分：4.15, 4.28W/kg・3分：5.33W/�s）のレポートなどです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（クリスクロス×2本：L4・20分：4.28W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！
30+30インターバル（30秒×40回：5.14〜5.60W/�s）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
ローラー練（15分：4W/�s）のレポートです→リンク　

柳の記さん
ローラー2部練（40分：3.82W/�s・30分：3.75W/�s）のレポートなどです→リンク　

『回し続けろ！』さん
ローラー練（L4・各10分：3.86W/�s・3.88W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
お兄さんとの朝練（10分51秒〜12分1秒：3.53〜4.04W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

百折不撓さん
ローラー練（L4下・各20分：3.64, 3.66, 3.52W/kg）のショート・レポートなどです→リンク　



【2012.02.24 14:30更新】
なおっきのぶろぐさん
ローラー練（10分：4.57W/�s・5分5秒：5.40W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L4下・40分：4.32W/�s）のショート・レポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
30+30インターバル（5本）と30秒インターバル×4本（8.2W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
朝ローラー練（L4・5分×6本：4.55W/�s）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
湾岸練（7分57秒〜9分5秒：255〜305W・スプリント：14.63W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　推定：3.73〜4.46W/�s　＠68.4�s

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
ローラー練（17分：4W/�s）などのレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
20分のつなぎ練習（LT・各20分：3.67, 3.61W/kg）のショート・レポートです→リンク　
20分走（LT・3.89W/�s）や20秒もがき×8本のレポートなどです→リンク　

柳の記さん
夜ローラー練（33分：3.77W/�s）のレポートです→リンク　

『回し続けろ！』さん
朝ローラー練（60分走：3.42W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.02.23 16:14更新】
筧五郎のgrandjete56さん
日本トップのトライアスロン選手達との練習（8分：288W他）レポートです→リンク　かなりおすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：5.07W/�s　＠56.8�s

筧太一のトレーニング日記さん
メディオ（7分×5：262〜275W）などのレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　推定：4.1〜4.3W/�s　＠63.3�s

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（5分2秒：5.12W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
メディオ（各20分：4.51, 4.42W/kg）のレポートです→リンク　

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L4・30分：4.71W/�s）のレポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
LTインターバル（12分×3セット：4W/�s）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
朝練（11分20〜48秒×3本：3.28〜3.81W/�s）のレポートなどです→リンク　



【2012.02.22 15:35更新】
なおっきのぶろぐさん
朝ローラー練（ペダリング改造）のレポートです（昨晩15分走：4.25W/�s）→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（20分×2本：4.39W/�s）のショート・レポートです→リンク　

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L3・20分：3.59W/�s）のショート・レポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
LT-W5（各10分：4.86, 4.71W/kg・他）のレポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
L4（10分：4.1W/�s）とL5での練習のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
ケイデンスに変化をつけたローラー練（15分×3本：4.09W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
MAPtest（5.97W/�s）FTP推定（4.47W/�s）L4練（20分：4.45W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
LTでの練習（各20分：3.75, 3.82W/kg）のレポートやCPについてなどです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
夜ローラー練（20分：3.68W/�s・10分：3.55W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（20分：3.86W/�s）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（10分走：4.00, 4.04W/kg）のレポートです→リンク　



【2012.02.21 18:53更新】
筧五郎のgrandjete56さん
お兄さんとの練習（6時間2分：172�q・6分×5本：252〜253W）などのレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：4.4〜4.5W/�s　＠56.8�s
筧太一のトレーニング日記さん
56さんとの練習（6分×5本：256〜270W）のレポートです→リンク　
　　　　　　　　　　推定：4.0〜4.3W/�s　＠63.3�s

【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-kiさん
夜練習（各1分：8.5, 7.8W/kg他）のレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（各10分：3.87, 4.00W/kg）などのレポートです→リンク　
インターバル練（1分3秒：5.7W/�s・5分1秒：4.21W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
メディオ走（14分41秒：4.73W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L5・10分：5.45W/�s）などのレポートです→リンク　おすすめ！
夜ローラー練（L4・20分×2本：4.80W/�s）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
MAPテスト（FTP：4.80W/�s）などのレポートです→リンク　おすすめ！

Y's Racing Garageさん
ローラー練（L4・10分：4.3W/�s）のレポートです→リンク　
30分走（3.7W/�s）のショート・レポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（L4・20分：4.09W/�s他）のレポートなどです→リンク　

自転車☆ドリルさん
ローラー1時間走（3.63W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（各10分：4.15, 4.25W/kg）のレポートです→リンク　

雑記帳さん
LTインターバル（36分：4.1W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.02.19 14:30更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
合宿3日目（5分交代でローテ―・先頭270W前後で引く他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　推定：4.7W/�s　＠58�s
Y's Racing Garageさん
ツールド熊野の千枚田（各1�q：4.3, 4.8, 5.8W/kg）の試走のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
インターバル練（5分26秒：6.08W/�s, 2分33秒：6.47W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！
ローラー練（20分：4.47W/�s）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
山岳練（4時間5分：112�q・12分14秒：5.04W/�s他）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
チームでの耐久走の練習とローラー練（各20分：3.76, 3.57W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（20分：3.75W/�s）のレポートなどです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（各10分：3.68, 3.70W/kg）のレポートです→リンク　

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
自転車通勤での練習（5分22秒：5W/�s・max：14.66W/�s他）のレポートです→リンク　



【2012.02.17 16:20更新】
筧五郎のgrandjete56さん
回復走のLSD（2時間50分：75.8�q・162W・56.9�s）のレポートです→リンク　
　　　　　　　　　　　　　　推定：2.85W/�s

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
AC-W7（2分×6本：5.05〜6.0W/�s他）レポートやサドル高変更についてなどです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（L4・60分：4.04W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（20分：3.90W/�s）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（60分走：3.5W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

百折不撓さん
朝ローラー練（L4・30分：3.84W/�s, L5・5分：4.71W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.02.16 16:12更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
合宿初日（3時間50分：123�q・3分：330W・10分：250〜270W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　推定：5.7W/�s　　　 4.3〜4.7W/�s　＠58�s

筧五郎のgrandjete56さん
長島での個人TT（26分25秒：284W・4.97W/�s）などのレポートです→リンク　おすすめ！

筧太一のトレーニング日記さん
56さん・森本さん・古市さんとの練習（TT：276W・4.5W/�s）などのレポートです→リンク　おすすめ！

直江兼続さん
ローラー練（SST・20分：297W他）のレポートなどです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
ランやローラー練（4分53秒：5W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（20分：4.05W/�s）のレポートなどです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ローラー練（L4・20分：4.36W/�s, L5・5分：5.04W/�s他）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（L4・各20分：4.37, 4.09W/kg）のレポートなどです→リンク　
（昨日の紹介文にブログの内容と相違する記述がありました。深くお詫び申し上げます。誠に申し訳ありませんでした。以後同様のことなきよう、厳に注意して参ります）

Y's Racing Garageさん
ローラー練（L4・10分：4.1W/�s, L5×3本・2〜3分：5.23Wkg位）のレポートなどです→リンク　

自転車☆ドリルさん
LTインターバル（5本・4.1〜3.8W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

IT技術者ロードバイク日記さん
ローラー練（60分：3W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.02.15 16:20更新】
RoppongiExpressさん
朝と夜のローラー練（L3・50分：259W他・65.9�s）のレポートなどです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　推定：3.93W/kg

tinoueの日記さん
ローラー練（10分：281W・57�s）のレポートです→リンク　
　　　　　　推定：4.93W/�s

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（20分：4.18W/�s・10分：4.07W/�s）のレポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
LTインターバル（8分×3本：4.3W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

百折不撓さん
ローラー練（15分：4.23W/�s）のショート・レポートなどです→リンク　

自転車☆ドリルさん
ローラーでの1時間走（3.79W/�s）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（10分：4.45W/�s）のレポートです→リンク　

サラリーマンパパのロードバイク日記さん
ローラー練（20分：3.8W/�s）のレポートです→リンク　

IT技術者ロードバイク日記さん
河川敷でのローラー練（60分：3.13W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（35分：ｘPower3.60W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.02.14 16:20更新】
筧五郎のgrandjete56さん
ローラー練（5分：288W・5.01W/�s他）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（4分4〜7秒×4本：5.18〜5.24W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
30-30インターバル（30秒×8本：5.81〜6.26W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

Ride for what...さん
ローラー練（SST・25分：3.84W/�s）やテニスボールでのマッサージのレポートです→リンク　おすすめ！

しんじゅく自転車日記さん
通勤での練習（1時間6分：NP3.90W/�s）や30+30のLT改善効果についてです→リンク　



【2012.02.13 16:36更新】
◆トレーニング
土井雪広選手（プロジェクト1ｔ4ｉ）
第三次トレーニングキャンプ（20分TT：362w・59.5�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　推定：6.08W/�s

筧五郎のgrandjete56さん
お兄さんとの練習（各10分：268, 256Ｗ他・56.6�s）などのレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　推定：4.73, 4.52W/kg

帰ってきたクライマーさん
外練（146�q・2,650mUp・NP230W, 14分49秒：4.58ｗ/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ELAチーム練（周回練・1時間37分：xPower3.76W/kg他）のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
唐松などでの練習（61分：3.68W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
お兄さんとのビューラインでの練習（9分15秒：4.24W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.02.12 16:42更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
5人での練習（各7分：302, 315W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　推定：5.2, 5.4W/�s　＠58�s

まこっち自転車日記さん
ローラー練（各10分：4.61, 4.56W/kg・20分：3.60W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
冬練コースでの練習（11分49秒：5.34W/�s・5分23秒：5.97W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
長柄塾（周回練・1時間23分：xPower3.7W/kg）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
Hour of Power（1時間：3.67W/�s）のレポートやトレーニング方法のまとめです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
チーム4人での練習（14分23秒：4.76W/�s・20分11秒：4.28W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
通勤での練習（5分：4.95W/�s・スプリント：15.6W/kg）のレポートです→リンク　
通勤での練習（5分12秒：5.11W/�s・スプリント：15.8W/kg）などのレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
河川敷での練習（11分23秒：3.89W/�s他）のレポートです→リンク　

しんじゅく自転車日記さん
通勤での練習（30+30×25本：5.2〜8.4W/�s）のレポートや30+30の感想についてなどです→リンク　



【2012.02.10 16:30更新】
ロードバイクが楽しくてしょうがない♪さん
SST（30分：4.3W/�s）などのレポートです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（3分×4本：5.23〜5.66W/�s）のレポートやLSDなどについてです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
ローラー練（20分：4.71W/�s）のレポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
L4（10分×2本：4.06W/�s）のレポートなどです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
LT-W5（10分：4.67W/�s・20分：4.5W/�s・20秒：443〜512W）のレポートです→リンク　おすすめ！

やま〜んの箕面ロードバイク日記さん
パワトレ強度変更（FTP4.31W/�s）や練習（2時間15分・58�q・230W）などについてです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
平日のローラー練（4.00W/�sを目安に上げ下げ）のまとめのレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
LT（30分：3.75W/�s）のショート・レポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（20分：3.95W/�s）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（20分：3.58W/�s）のレポートです→リンク　

百折不撓さん
朝ローラー練（30分：3.5W/�s）のショート・レポートです→リンク
簡易版でのFTP測定（4.16W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！　

しんじゅく自転車日記さん
30+30インターバル（30秒×20本：5.8〜6.0W/�s他）のレポートです→リンク　

雑記帳さん
LTインターバル（36分：4.2W/�s）やパフォーマンスマネージャーについてです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ポートタワー練（2時間53分：37�q・ｘPower：2.78W/�s他）のレポートです→リンク　



【2012.02.09 16:30更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
5人での練習（5分×3本：350W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　推定：6.0W/�s　＠58�s

筧五郎のgrandjete56さん
森本さんら5人での練習（2分：5.2W/�s他）やウェトレなどのレポートです→リンク　おすすめ！

まこっち自転車日記さん
お台場朝練（3周・15分24〜54秒：NP265〜274W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　推定：3.96〜4.10W/�s　＠66.8�s

帰ってきたクライマーさん
メディオ2本（20分：4.14W/�s・10分：4.16W/�s）などのレポートです→リンク　

自転車トーモスの旅さん
ローラー練（各10分：4.89, 4.89W/�s）などのレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
NP-W3（10秒×10本：max490〜528W・30分：3.97W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

やま〜んの箕面ロードバイク日記さん
Golden CheetahでのFTP推定値（4.31W/�s）などについてです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
5分パワー（VO2max：5.26W/�s）の計測などのレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
ローラー練（LT20分×2本：3.89, 3.75W/kg）のレポートなどです→リンク　

柳の記さん
ローラー練（20分：3.9W/�s）レポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（20分：3.9W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.02.08 16:18更新】
ロードバイクが楽しくてしょうがない♪さん
30-30インターバルやメディオ（20分：4.7W/�s・13分：4.6W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（2分×5本：5.36〜5.43W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
メディオ2本（各20分：4.02, 4.02W/kg）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
AC-W2（2分×5本：5.4〜5.9W/�s・1分×3本：6.01〜6.14W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
1時間走（3.66W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
ローラー練（40分：3.6W/�s, 5分：4.7W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（10分走：4.57W/�s・高回転10分：3.12W/�s・120rpm）のレポートです→リンク　おすすめ！

Nikkiさん
ローラー練（5分×5本：3.55〜4.40W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.02.07 16:18更新】
Ride for what...さん
ローラー練（L2・67分：2.57W/�s）のレポートなどです→リンク　

しんじゅく自転車日記さん
通勤での練習（30分：NP4.03W/�s・27秒：10W/�s・最大：17.2W/�s他）のレポートです→リンク　



【2012.02.06 16:18更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
雨の中の練習（8分：310W・10分：314W）のレポートです→リンク　
　　　　　　　推定：5.3W/�s, 5.4W/kg　＠58�s

なおっきのぶろぐさん
インターバル練（1分×8本：5.11〜5.72W/�s・5分：4.15W/�s他）のレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
チームのハード練（12分：5.02W/�s・5分31秒：5.77W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ぴっと練習会（9分52秒：5.12W/�s・6分40秒：5.56W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ショップの朝練参加（5時間21分・117�q・xPower：2.60W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
通勤での練習（5分：5.22W/�s・最大出力：14.85W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.02.05 16:25更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
スプリント練習（本日：1,100W・3年前：1,250W）などについてです→リンク　
　　　　　　　　推定：18.96W/�s, 21.55W/kg　＠58�s

ローテーションで大事なこと（450〜500Wで引いた後回復させる）についてです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　推定：7.76〜8.62W/kg　＠58�s　

スペース手賀沼練（45分：265W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　推定：4.57W/�s　＠58�s

まこっち自転車日記さん
ローラー練（30分：4.1W/�s）などのレポートです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
練習会など（3時間11分：82�q・15分：4.25W/�s他）のレポートです→リンク　

Y's Racing Garageさん
L4・30分走（4.04W/kg）のショート・レポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
ハンガーノック一歩手前での練習（11分41秒：5.10W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
自主練（雨沢峠・16分26秒：5.22W/kg他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
TEMP-W2など（三ヶ根山・14分49秒：4.12W/kg他）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
鴨川練（9時間42分：196�q・2,097mUp, xPower：2.96W/�s）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
1時間走（3.67W/�s）などのレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
牛伏山での練習（14分59秒：4.6W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
河川敷での練習（1時間40分：48�q・3.10W/�s）などのレポートです→リンク　おすすめ！

しんじゅく自転車日記さん
御殿山あたりでの30+30インターバル（25秒位×20本：5.4W/�s位）などのレポートです→リンク　



【2012.02.03 16:40更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
軽めの練習のレポート（1分：400W・ペース走：305W）です→リンク　
　　　　　　　　　　　推定：6.90W/�s, 5.26W/kg　＠58�s

筧五郎のgrandjete56さん
ポジション調整やローラー練（10分：4.67W/�s）などのレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
パワークランクでの練習（10分：3.96W/�s・60秒：5.28W/�s）などのレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
30-30（30秒・8本×3セット：347~432W・59.5�s）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　推定：5.83~7.26W/�s

自転車トーモスの旅さん
「30+30」インターバル（30秒×15本：5.95~7.00W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

Y's Racing Garageさん
L5での練習（各3分：4.8, 4.9, 5.3W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
火~木の朝ローラー練（END-W6のアレンジ・5分：4.69W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
FTP100％での練習（30分：4.37W/�s）などのレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
ローラー練（SubLT・20分×3本：3.61~3.67W/�s）のレポートです→リンク　

柳の記さん
夜ローラー練（40分：3.6W/�s）のレポートとカーボンフレーム修理サービスの紹介です→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（10分：4.33W/�s）と筋トレ（ランジ）などのレポートです→リンク　おすすめ！

Nikkiさん
ローラー練（40分：3.45W/�s）と筋トレのレポートなどです→リンク　

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
ローラー練（5分：4.69W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.02.02 16:30更新】
◆トレーニング
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
ペース走（10分？×2本：290W, 305W）のレポートなどです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　推定：5W/�s, 5.26W/kg　＠58�s

RoppongiExpressさん
外練（1時間29分：43�q・スプリント×5本：1,010W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：15.73W/�s

朝ローラー練（L3・各25分：241W・269W）のショート・レポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　推定：3.74・4.18W/�s

ロードバイクが楽しくてしょうがない♪さん
MAPテストでのFTP測定（4.66W/�s）と30-30インターバルのレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（1分×4本：5W/�s・10分×2本：3.9W/�sくらい）などのレポートです→リンク　

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（各20分：4.34, 4.41W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
朝ローラー練（30分：3.12W/�s）と夜ローラー練（40分：4.29W/�s）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（L4・各20分：4.35, 4.44W/kg他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
LTインターバル（8分×5本：3.8W/�sくらい）のレポートです→リンク　

柳の記さん
夜ローラー練（10分：4.1W/�s）のショート・レポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（20分：3.92W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

Nikkiさん
ローラー練（各10分：4.36、4.10W/�s）のレポートです→リンク　

百折不撓さん
夜ローラー練（各5分：4.34, 4.57W/kg）のレポートです→リンク　



【2012.02.01 16:40更新】
◆トレーニング
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
4人での練習（10分走×2本：300, 310W・体重58kg他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　推定：5.17, 5.3W/kg

まこっち自転車日記さん
50分走（4.1W/�s・TSS 95）のレポートです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ヒルクラ（42分：3.96W/�s）や1月総括（36時間・973�q・6,390mUp）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（20分：4.10W/�s）のレポートです→リンク　

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L2・60分：3.11W/�s）のショート・レポートです→リンク　

こどもと一緒にロードバイクさん
日曜の練習（80.3�q・xPower：3.57W/�s）のショート・レポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
ローラー練（LT・20分×4本：3.5~3.7W/�s）のレポートなどです→リンク　

柳の記さん
夜ローラー練（40分：3.5W/�s）と1月総括（49時間・1,198km）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
夜練（各10分：4.45, 4.28W/kg）と1月総括（24時間46分）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（20分：3.64W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
ローラー練（5分：4.54W/�s）と1月総括（1,014�q）のレポートです→リンク　



【2012.01.31 18:15更新】
◆トレーニング
筧五郎のgrandjete56さん
ローラー練（10分：4.06Ｗ/�s）などのレポートです→リンク　おすすめ！

Like a Swift Windさん
平坦高速ローテ―練（L4・7分39~7分54秒：4.20~4.31Ｗ/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

Y's Racing Garageさん
L4での練習（各10分：4.2, 4.3W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L2・60分：3.05W/kg）のショート・レポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（20分：3.68Ｗ/�s）と筋トレのレポートです→リンク　



【2012.01.30 15:17更新】
たけしブログさん
大涌谷でのヒルクライム（52分43秒・15.3�q・956ｍUp：NP271W）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定：4.29Ｗ/�s
帰ってきたクライマーさん
南の地獄（8時間11分・164�q・3,359mUp）のレポートです（10分50秒：4.99Ｗ/�s他）→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L3・30分：3.94Ｗ/kg）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ぴっと練習会（5時間34分・154�q）のレポートです（7分7秒：5.1Ｗ/�s他多数）→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
ヒルクライム練習（22分42秒〜23分42秒・4本・3.69〜3.87Ｗ/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
単独練習（2時間19分：xPower 3.17W/kg）などや最近の練習状況のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（10分：4.37W/kg他）レポートです→リンク　

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
自転車通勤での練習（5分7秒：4.9Ｗ/�s）のレポートなどです→リンク　おすすめ！



【2012.01.29 16:20更新】
◆トレーニング
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
スペース手賀沼練（先頭時300〜350Wでぐらいで引く）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　推定値：5.0〜5.8W/�s　＠60.0�s（ウィキペディア）

RoppongiExpressさん
ヤビツ往復（4時間56分：141�q・ヤビツ31分43秒：299W他）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定値：4.4W/�s

帰ってきたクライマーさん
南の地獄のコース下見（14分46秒：4.6W/�s・8分30秒：4.9W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
チーム練（13分10秒：303W他）と夜ローラー練（L4下・20分：282W）のレポートです→リンク　

Like a Swift Windさん
ローラー練（L3・10分：3.78W/�s）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
END-W4（L2・1時間：3.48W/�s・8秒ダッシュ×11本他多数）のレポートです→リンク　
RACE-W2（1分×3本：6.72〜6.87W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
LT-W9（2分：3.76, 3.85W/kg, 30秒：5.19, 5.25W/kg他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

こどもと一緒にロードバイクさん
夜ローラー練（NP-W3・各10秒：7.19〜8.26W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
牛伏山での練習（14分11秒：4.9W/�s・10分：5.0W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！
夜ローラー練（10分×2本：4.3W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
ローラー練（1分×3本：6.19, 6.17, 5.25W/kg）などのレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
河川敷などでの練習（23分：3.98W/�s他）のレポートです→リンク　



【2012.01.27 15:26更新】
まこっち自転車日記さん
40分走（4.15W/�s）のレポートと土曜日しいたけ村練習会についてです→リンク　おすすめ！

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（10分：4.56W/�s・1分×3本：6.49〜6.56W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
メディオ2本（各20分：4.38, 4.18W/kg）のレポートです→リンク　

行け！おやじライダーさん
火〜木の朝ローラー練（L4・10分×4本：4.36W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
3名での湾岸練（周回練25�q・xPower：3.99W/�s）のレポートです→リンク　

こどもと一緒にロードバイクさん
SubLT-W1（5分：4.23W/�s・10分：4.08W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
SubLTでの練習（各20分：3.66, 3.56W/kg）のレポートです（写真サムネイルあり）→リンク　

柳の記さん
夜ローラー練（30分：3.7W/�s）のショート・レポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（各10分：4.16, 4.21W/kg）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（20分：4.03W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

サラリーマンパパのロードバイク日記さん
ローラ練（10分走：4.0W/�s）のレポートです→リンク　

百折不撓さん
朝ローラー練（10分：4.0W/�s・20分：4.2W/�s・1分：6.0W/�s）などのレポートです→リンク　

山紫水明さん
FTP計測（3.7W/�s）のショート・レポートです→リンク　



【2012.01.26 15:26更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
フォームを変えての練習レポート（40秒：650W）です→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　推定値：10.8W/�s　＠60.0�s（ウィキペディア）

まこっち自転車日記さん
ローラー練（40分：4.2W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

ロードバイクが楽しくてしょうがない♪さん
ローラー練（5分×6本：4.49W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
インターバル（90秒×5本：5.6〜6.3W/�s）とメディオ（10分：4.0W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
MAPテストでのFTP計測（4.72W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
VO2-W5（2分×6本：5.22〜6.05W/�s・6分：4.91W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（各20分：4.11, 4.04W/kg）のショート・レポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
病み上がりでのLTインターバル（各8分：3.1〜3.6W/�s）のレポートです→リンク　

柳の記さん
自転車通勤での練習（11分9秒：4.7W/�s）のレポートや管理ソフトについてです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（20分：3.84W/�s）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（20分：3.71W/�s）のレポートなどです→リンク　

Ride for what...さん
深夜練習（10分13秒〜11分20秒：3.06〜3.90W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.01.25 15:26更新】
帰ってきたクライマーさん
60分メディオ（4.12W/�s）のショート・レポートです→リンク　

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L4・20分：4.59W/�s）のショート・レポートです→リンク　

Like a Swift Windさん
クラブ練（136�q）のレポートです（7分15秒：5.38W/�s・10分42秒：4.16W/�s）→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
パワー分布図やMAPテストによるFTP推定（4.71W/�s）と結果の比較検証レポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（L4・各20分：4.06, 4.10W/kg）のレポートです→リンク　

柳の記さん
夜ローラー練（45分：3.6W�s）のショート・レポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
夜ローラー練（10分：4.40W/�s）と筋トレ（スクワット・ランジ）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
自転車通勤を兼ねたLSD（151�q：2.38W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.01.24 15:26更新】 →すべて見る
ロードバイクが楽しくてしょうがない♪さん
1/19〜23の練習状況など（ローラー・SST・30分×2本：4.1W/�s他）のレポートです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（10分：4.16W/�s・5分：4.66W/�s他）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
NP-W4（30秒×6本：5.7〜6.0W/�s・2分×6本：5.27〜5.48W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

Pedal 072さん
L3インターバル（各10分：3.0, 3.2, 3.1W/�s・5分：3.6W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

やま〜んの箕面ロードバイク日記さん
回復力についてやローラー練（40分：3.75W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.01.23 15:26更新】
自転車トーモスの旅さん
ハード練（11分22秒：5.24W/�s・12分：4.79W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
山岳練（20分57秒：4.71W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
LTインターバル（8分×3本：4.16〜4.18W/�s）他のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
ローラー練（15分：3.9W/�s他）のレポートです→リンク　

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
通勤での練習（5分14秒：4.92W/�s・2分43秒：5.06W/kg ）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.01.22 16:05更新】
まこっち自転車日記さん
60分走チャレンジ（50分：4.10W/�s）とポジション出しのレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
タニタの体重計の購入とローラー練（60分：4.08W/�s）レポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
朝ローラー練（L4下・各10分：4.38, 4.39W/kg）のショート・レポートです→リンク　

Like a Swift Windさん
FTP測定（4.55W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！
舞洲での練習（3分17〜21秒：4.35〜4.87W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
END-W2（L2・1時間：2.91W/�s・30分：3.17W/�s）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
ローラー練（SST・20分×3本：4.09W/�s他）のレポートです→リンク　

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
MAPテスト（5.73W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
昼ローラー練（15分：4.2W/�s）やクランク交換などレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（20分：3.77W/�s他）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（20分：3.78W/�s・各10分：4.21, 4.23W/kg）のレポートです→リンク　



【2012.01.20 15:32更新】
◆トレーニング
帰ってきたクライマーさん
ソリア（10分：5.03W/�s・5分：5.03W/�s）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
AC-W6（2分：5.3〜6.0W/�s・1分：5.8, 6.1W/kg・30秒：7.3〜7.5W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
火〜木の朝ローラー練（L4・15分：4.24W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
湾岸・3人での練習（45分・xPower：3.8W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
ローラー練（LTワーク・各20分：3.66, 3.53W/kg）のレポートです→リンク　

柳の記さん
夜ローラー練（20分：3.8W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（各10分：4.13, 4.27W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

Nikkiさん
ローラー練（20分：3.62W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.01.19 15:36更新】
まこっち自転車日記さん
ローラー練（40分：4.2W/�s）などのレポートです→リンク　おすすめ！

ロードバイクが楽しくてしょうがない♪さん
L6インターバル（1分×5本×2セット：6.1〜6.5W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

たけしブログさん
連光寺での練習（4分15秒：344Wの・1分41秒：421W）レポートです→リンク　

なおっきのぶろぐさん
ローラー練（46〜70秒：5.22〜5.66W/�s・2分：5.13〜5.24W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（20分：4.18W/�s・15分：4.13W/�s）などのレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
NP-W5（スプリント×13本：11.52〜12.95W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
LT走（各20分：3.7W/�s・3.69W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
夜ローラー練（40分：3.5W/�s）のショート・レポートです→リンク　

しんじゅく自転車日記さん
ローラー練（10分：4.4W/�s）などのレポートです→リンク　

雑記帳さん
LTインターバル（各8分×3本：281〜284W）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.01.18 15:04更新】
◆トレーニング
まこっち自転車日記さん
ローラー練（35分：4.23W/�s）のレポートなどです（サドルのインプレあり）→リンク　おすすめ！

帰ってきたクライマーさん
ローラー練（20分×2本：4.00W/�s）のレポートや減量方法についてです→リンク　かなりおすすめ！

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L5・各10分：5.15, 5.09W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
朝ローラー練（L3・30分×2本：3.84W/�s）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
ローラー練（subLT・20分×2本：3.53W/�s）のレポートなどです→リンク　

柳の記さん
夜ローラー練（SST・30分：3.7W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
夜連（10分：4.37W/�s）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（20分：3.48W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.01.17 14:50更新】
鈴木真理選手（Cannondale space zero point）
合宿最終日（約12分30秒：300〜320・2分：400W以上）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　推定値：5.0〜5.3W/�s　　6.7W/�s

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練（SST・各20分：4.03, 4.00W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！

Nikkiさん
ローラー練（高回転・30分：2.6W/�s・104rpm）のショート・レポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
END-W1（L2・1時間：2.75W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.01.16 16:20更新】
帰ってきたクライマーさん
練習会（2分：6.11W/�s・6分：4.89W/�s・12分：4.60W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L4・各20分：4.64, 4.80W/kg）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
練習会（11分36秒：4.71W/kg他）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
ローラー練とチーム練（xPower・1時間25分：3.66W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
チームメイトとの練習（31分48秒：3.9W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
お兄さんとの練習（9分10秒：4.69W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
自転車通勤での練習（5分20秒：4.8W/�s他）などのレポートです→リンク　

Road in New Yorkさん
Time Effective Cycling Training のメニュー実践他（71分：5W/�s前後）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.01.15 17:54更新】
◆トレーニング
帰ってきたクライマーさん
なおっきさん走行会（雨沢峠・17分：4.90W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
END-W4とスプリント練（Max：16.3W/�s・7分2秒：5.3W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
LSD（6時間21分・167�q・2.27W/�s）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（各20分：3.25, 3.40W/kg）のレポートです→リンク　

Like a Swift Windさん
朝ローラー練（L4・10分：4.18W/�s他）のレポートなどです→リンク　
のレポートです→リンク　



【2012.01.14 16:10更新】
◆トレーニング
自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L5・各5分：5.55, 5.53W/�s）のレポートなどです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
RACE-W2（各3本・1分：7.00〜7.39W/�s, 30秒：7.78〜8.00W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
夜練（20分：3.89W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.01.13 15:40更新】
◆トレーニング
帰ってきたクライマーさん
ローラー練（20分：4.57W/�s・10分：4.35W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（L4下・各20分：4.26W/�s, 4.30W/kg）のレポートです→リンク　

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
TEMP-W8（5分：4.84W/�s, 1時間：3.85W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
ローラー練（15分×3：4.22W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
外練（10分：4.15W/�s）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（60分：2.63W/�s・107rpm ケイデンス高め）のレポートです→リンク　

Pedal 072さん
400Wインターバル（34〜1分47秒・11本・6.13W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.01.12 15:20更新】
武井きょうすけさん
アデレードでの練習（20分×4本：310〜330W・66�s）や食事内容のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5W/�s
自転車トーモスの旅さん
朝・夜ローラー練（20分：2.68W/�s・108rpm, 15分：4.62W/�s）のレポートです→リンク　

ロードバイクが楽しくてしょうがない♪さん
スイートスポットでの練習（30分：3.98W/�s・20分：3.98W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
AC-W3（2分×8本：5.00〜5.85W/�s・1分×3本：5.45〜5.60W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

Pedal 072さん
300Wインターバル（1分42秒〜4分58秒：4.5〜4.6W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
夜ローラー練（25分：3.6W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.01.11 15:20更新】
Like a Swift Windさん
箕面森町周回練（L2・4時間12分・100�q・2.61W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車トーモスの旅さん
夜ローラー練（10分：4.97W/�s）のショート・レポートです→リンク　

Pedal 072さん
負荷を変えての高回転インターバル練（4分14秒：3.79W�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
自転車通勤での練習（42�q・三ヶ峯峠・5分4秒：4.8W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.01.10 16:15更新】
帰ってきたクライマーさん
外練（9分20秒：4.91W/�s・4分56秒：5.44W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
ぴっと練習会（7分27秒：4.84W/�s・max15.64W/kg他）のレポートです→リンク　おすすめ！

こどもと一緒にロードバイクさん
TEMP-W10（20分：2.78〜3.64W/�s・3分：4.03〜4.43W/�s）のレポートなどです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（10分：3.92W/�s）のレポートです→リンク　

Nikkiさん
ローラー練（各10分：4.03・4.04・4.16W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.01.09 15:30更新】
◆平成23年度埼玉県クリテリウム競技大会 第二戦
＜中級＞
2位　千葉県の西側でハアハア（'д`）さん→リンク　おすすめ！
（24分39秒：xPower4.29W/�s）

◆トレーニング
土井雪広選手（プロジェクト1ｔ4ｉ）
合宿3日目のレポートなどです（20分：350W・スプリント1,180W・59�s）→blog　twitter　おすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　5.9W/�s　　　　　20.0W/�s
帰ってきたクライマーさん
外練（12分35秒：4.83W/�s・5分39秒：5.56W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

たけしブログさん
練習会（12分36秒：306W・63�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！
　　　　　　　　　4.9W/�s

Like a Swift Windさん
アクティブリカバリー（L1・2時間31分・60�q・2.11W/�s）のレポートです→リンク　

行け！おやじライダーさん
ローラーでの筋トレ（各30分：3.78, 4.02W/kg・15分：4.07W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

こどもと一緒にロードバイクさん
VO2-W1（6分×6本：3.64〜4.08W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
50�qTT走（1時間30分：3.65W/kg）のレポートや楕円ギアの効果についてです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
唐松での練習（59分19秒：3.7W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
中海での練習（38分32秒：3.22W/�s他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

Pedal 072さん
100km走（3.78W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ツーキニストかっきーの独り言さん
自転車通勤での練習（三ヶ峰峠・5分17秒：4.5W/�s）のレポートです→リンク　

Road in New Yorkさん
練習データの整理とローラー練（70分：4W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.01.08 12:35更新】
Like a Swift Windさん
ロング練（7時間28分・202�q：2.94W/�s, 7分28秒：5.20W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

雨王子のブログ〜週末は晴れるといいな〜さん
単独走（5時間30分・147�q, 7分39秒：4.71W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

行け！おやじライダーさん
朝ローラー練（15分×3本：4.24W/�s）のレポートです→リンク　

こどもと一緒にロードバイクさん
Race-W2（1分×3本：6.24〜6.68W/�s・30秒×3本：7.11〜7.61W/�s）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
LSD（7時間・200�q・2.9W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
唐松での初クライム（62分：3.7W/�s）のレポートです→リンク　



【2012.01.07 16:35更新】
帰ってきたクライマーさん
ローラー練（15分：4.23W/�s）のレポートです→リンク　

ロードバイクが楽しくてしょうがない♪さん
ローラー練（L4・15分×2本：4.51W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（流し・20分：2.93W/�s）のレポートです→リンク　

勇猛精進　Nakao's BLOGさん
連休最終日の練習（109�q・獲得標高871m）のレポートです（944W・63.9�s）→リンク　



【2012.01.06 16:00更新】
◆トレーニング
帰ってきたクライマーさん
チームでのハード練（12分26秒：4.92W/kg他多数）のレポートです→リンク　おすすめ！

自転車☆ドリルさん
SSTでの練習（60分：3.4Ｗ/�s）のレポートです→リンク　

こどもと一緒にロードバイクさん
AC-W3（2分×8本：4.21〜5.49Ｗ/�s・1分×3本：5.07〜5.35Ｗ/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

柳の記さん
夜ローラー練（20分：3.6Ｗ/�s）のレポートと今期の練習計画についてです→リンク　おすすめ！

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（20分：3.74Ｗ/�s）のレポートです→リンク　

サラリーマンパパのロードバイク日記さん
ローラー練（SST・30分：3.3Ｗ/�s）のレポートです→リンク　

Pedal 072さん
SubLT-W1（5分：3.57Ｗ/�s・10分×2本：3.30, 3.36W/kg）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.01.05 14:53更新】
◆トレーニング
たけしブログさん
FTP計測（4.52W/�s…暫定値）のレポートです→リンク　おすすめ！

千葉県の西側でハアハア（'д`）さん
年始の練習（57km・xPower：3.10W/�s他）のレポートです→リンク　おすすめ！

雑記帳さん
夜ローラー練（10分：4.29W/�s）のレポートです→リンク　

自転車☆ドリルさん
LTインターバル（8分×5本・3.82〜3.88W/�s）のレポートです→リンク　

自転車ときどきカメラさん
ローラー練（20分：3.84W/�s・15分：3.19W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

Pedal 072さん
短時間・高強度練（1:42・6.07W/�s, 10:28・4.14W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！



【2012.01.04 15:40更新】
◆ツインリンクもてぎ　100�qサイクルマラソン
＜エキスパート＞
優勝　RoppongiExpressさん→リンク　（2時間24分・202W）　おすすめ！
9位　まこっち自転車日記さん→リンク　（2時間24分・215W・NP270W）　おすすめ！

＜Bクラス＞
4位　たけしブログさん→リンク　（2時間24分・234W・3.71W/�s）　おすすめ！

◆トレーニング
自転車☆ドリルさん
ローラー練（各20分：3.76・3.82・3.75W/�s）のレポートです→リンク　おすすめ！

FITTEの倉本です。さん
HOP（1時間・4W/�s以上）のレポートです→リンク　



【2012.01.03 21:30更新】