パワトレーニング・サポートツール（パワー・メータを120％活用したパワトレのために！）

パワー・トレーニング・サポートツール　　ツイート

パワー・トレーニングのサポートツールです（パワー・トレーニング・バイブルに関連したものが主体です）。FTPや体重などの数値を入力すると、自動的にWなどが計算されます。日々のトレーニングににご活用下さい。
※Windows・Excel97-2003ブックで作成…不具合があれば右記リンクよりお知らせください→メッセージ送信

【2012.03.06更新】

◆パワー・トレーニング・バイブル関連（2011.12.03更新）
パワー・トレーニング・バイブルに掲載されている表のExcel版です。使用方法については（）内に記載の本文中の掲載ページの前後をご参考ください。オレンジ色のセルが必要数値の入力セルです（見本として数値を入力していますので、適宜打ち直してお使いください）。

・パワー・トレーニングのレベル（P.78, P.81）→リンク
・パワー・プロフィール一覧表・男性（P.86）→リンク
・パワー・プロフィール一覧表・女性（P.86）→リンク
・疲労プロフィール（P.100, 101, 222, 223, 232, 233）→リンク
・インターバルを止める目安（P.111）→リンク
・マッチを燃やすのに必要なパワー（P.156）→リンク
・疲労プロフィールとパワー・プロフィールの統合シート→リンク　サンプル①　サンプル②　

関連記事→疲労プロフィールとパワー・プロフィールで脚質を深く分析する

◆ヒルクライム（峠）のタイムとパワー予測シート（2012.03.06更新）　NEW!
ヒルクライムのタイムとパワーには直線関係がありますが、この関係を利用して「ある特定のヒルクライム・コース」で「あるパワー出した時のタイム」や「あるタイムを出すのに必要なパワー」を推定できるシートです。

ヒルクライム（峠）のタイムとパワー予測シート→リンク

関連記事→ヒルクライム（峠）のタイムとパワー予測シート

◆筋肉の増減がパワーに与える影響のシミュレーション・シート（2012.01.09更新）　
パワーは筋肉量（筋肉の重量）*の約0.67乗に比例して増加しますが、この法則にもとづいて筋肉量の変化などがパワーやパワー・ウェイト・レシオなどに与える影響をシミュレーションできるシートです。以下のExcelシートに「現在の体重」「現在の体脂肪率」「現在のパワー（どのような持続時間の数値でもOK）」を入力すると理論値が自動計算されます（正確な計算には現時点での筋肉・骨・内蔵の重量などの数値が必要なので、あくまで参考値です）。

筋肉の増減がパワーに与える影響のシミュレーション・シート→リンク

関連記事→筋肉の増減がパワーに与える影響のシミュレーション・シート（計算根拠などの説明あり）

◆【改訂版】FTPのポテンシャル上限を推定（2012.01.04改訂）　
4つの数字を入力するだけで、限界まで鍛えた場合に到達できる可能性があるFTP（含むパワーウェイトレシオ）の推定値を計算できます。この数値を上にリンクのある『パワー・プロフィール一覧表』と比べると、自分がどのレベルまで到達できるかがおおよそわかります（あくまで理論上の参考値です）。

FTPのポテンシャル上限推定値の計算シート→リンク

関連記事→【改訂版】限界まで鍛えたらFTPはどこまで上がるか？（計算根拠などの説明あり）

◆パワ・データからVO2maxを計算
２～3つの数字を入力すると、個人のFTPの上限であるVO2maxなどの数字が算出できます。自分のFTPのポテンシャルを確認する参考にどうぞ（正確性は保証できませんのであくまで目安としてお考えください）。

パワー・データを使ったVO2max推定値計算シート→リンク

関連記事→パワー・メータを使ったVO2maxの推定方法（計算式の出所などの説明あり）

◆ジロ・ディ・ロンバルディア優勝選手と比較　
SRMのブログで公開されているパワーデータをもとにした、2011ジロ・ディ・ロンバルディア覇者のパワー・データと比較できるシート（Excel）です。

ジロ・ディ・ロンバルディア優勝者、オリバー・ザウグとのパワー比較シート→リンク

関連記事→ジロ・ディ・ロンバルディア優勝者とのパワー・データ比較と勝負どころで必要だったパワー

◆ツールのパワーデータと比較（ツール・ド・フランス2011年19ステージとの比較）　
SRMのブログで公開されているパワーデータをもとにした、2011ツール・ド・フランス19ステージに出場した３選手のパワーデータを比較できるシート（Excel）です。

ツール・ド・フランス2011年19ステージとの比較シート→リンク

■パワーデータのまとめ（有名選手参考データ）
有名選手（プロ～アマチュアまで）のパワーレベルについて、ブログなどに公開されている情報をもとに運動の継続時間とその平均ワットをまとめたものです（体重が不明なのでパワーウェイトレシオの問題はあるので、あくまで参考までです）。

日本人有名選手パワーデーター→リンク