パワー・データを使えば指導者から適切なアドバイスがもらえる

わかるパワー・トレーニング！　　ツイート

『パワー・トレーニング・バイブル』を120％活用してみなさんがもっと速くなれるように、わかりやすくパワー・トレーニングについて説明します。

◆パワー・データを使えば指導者から適切なアドバイスがもらえる　2011.11.26

パワー・データは心拍数のデータ以上に、「自分がいつどこで何をしたか」をはっきり・詳しく記録してくれます。これはコーチや監督などの指導者からすると、データを見れば一目瞭然で「選手がちゃんと計画通り練習したかどうか」を見れるという点が大きなメリットになります。

例えば2分間の坂道インターバルを420W以上で6本やる予定だったのに、選手が手を抜いて4本目と5本目で400Wしか出さなかった場合を考えてみましょう。練習中はさすがにコーチもわからないかも知れません。しかしデータをパソコンに落として各インターバルを見た瞬間、あっという間に「手抜き」していたのがわかります。

指導者にとってのメリットは、その他にもあります。

パワー・データは、心拍数が苦手とする短時間・高強度の運動についても正確に表すことができるので、コーチもデータを見るだけでかなり正確な分析ができます。

例えば200ｍのスプリント練習で1,200Wを5回出すことを目指して練習したとします。心拍数は、高いパワーを出した時に即座には反応しないので、こういった練習の時の目安として使えません。しかしパワー・メーターがあればダイレクトに出力がパワーとして表示できるので、じつに簡単に目標通りに練習できたかを確認できます。

また以前に説明したように「パワー・プロフィールや疲労プロフィールで選手の強みや弱みがはっきりわかり」「TSSを使って選手のトレーニング負荷を適切に管理できる」ので、指導者は、選手の特性やコンディションに応じて最適な練習メニューを組むことができます。そしてその練習メニューを「ワット」と「持続時間」というひじょうにわかりやすい数字で伝えることができます。これは、選手にとっても「練習する時にあれこれ難しく考えなくてもよい」点で大きなメリットといえます。

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　　　　　TSSをチェックすれば適切にトレーニング負荷を管理できる