もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから（ほぼ）毎日紹介します。


◆トレーニング開始後7年間は生理学的に能力が改善する　2011.10.04
参考文献：JOE FRIEL著・『THE CYCLIST'S TRAINING BIBLE』・P6・VeloPress

サイクリングの習熟に要する期間を調査した資料によると、トレーニング開始後7年間は生理学的に能力が改善する。この間にトレーニングやレースに関する方法論を学び、生活習慣も変えていくことになる。7年経過後も、その後少なくとも3年間はパフォーマンスの向上は継続する。これは何歳でトレーニングを開始したかには関係なくあてはまる。

ランス・アームストロング, タイガー・ウッズ, マイケル・ジョーダンといった超一流選手についての研究でも、その能力が最大化するのに約10年程度要しているとの結論が出ている。継続的に能力を向上させるには、不断の努力が必要なことは言うまでもない。アームストロングは、毎日6時間の練習スケジュールを守り続け、ツール・ド・フランスのコースの試走を何度も繰り返し、口に入れる物は毎回重さを計ったことはよく知られている。

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