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◆起床時脈拍数から体調や疲労の程度がわかる　2011.09.11
出展：スポーツ生理学　分類：トレーニング

長期にわたって起床時の脈拍数を測定していると、体調や疲労の程度がよくわかる。体調がよい時の起床時脈拍数は低く、疲労が蓄積してくると調子のよい時の脈拍数よりも5〜10拍程度高くなる。起床時脈拍数が高い場合は、疲労からの回復が必要になるが、ただ安静にするよりは、ごく軽いレベルの回復走を行う事やストレッチを十分に行う事やサウナに入るなどの積極的休息を行った方が回復は早い。

就寝時脈拍数も疲労が蓄積してくると上昇する傾向にあるが、体調がよい時でも上昇することがあるので、起床時脈拍数を使用する方がよい。就寝時心拍数が普段よりも高くても、翌朝の起床時脈拍数が調子のよい時のレベルまで回復していれば体調的に問題はないと判断できる。