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速くなるためのヒント         

もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから(ほぼ)毎日紹介します。

◆レベル別の年間練習時間の目安 2011.08.30
出展:サイクリスト トレーニング バイブル 分類:トレーニング

ロードレーサーの体力は、まず持久力の基礎を作ってから強度を上げるのが王道だが、練習時間が持久力に直結する。プロは年間800〜1,200時間乗り込むが、これは1週間に15〜23時間乗っている計算だ。少しの練習で好成績を挙げる人も中にはいるが、通常は「練習量は裏切らない」。

 カテゴリー  時間/年   時間/週
  プロ    800〜1,200 15〜23
  T・U   700〜1,000 13〜19
  V     500〜700  10〜13
  W     350〜500  7〜10
  X     200〜350  4〜7

  カテゴリーT・Uが日本の実業団アマチュアのトップレベルのイメージ



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