もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから（ほぼ）毎日紹介します。

◆レースでの理想的なケイデンス　2011.08.28
出展：HIGH-TECH Cycling　分類：レース

レース中の理想的なケイデンスは90回転程度というのは多くの人の共通認識だろう。これはジロ・ツール・ブエルタに出場した選手のデータからもわかる（下表）。山岳（平均勾配7％）になると70程度になる。個人差はあるものの、ケイデンスが低すぎると筋グリコーゲンを浪費してしまい、勝負がかかった時に残れなくなってしまうので、回転力トレーニングは定期的に行いたい。

【3大ツール出場選手のデータ】
平坦ステージ　 平均89rpm（44�q/h）
個人TT　　　　平均92rpm（47�q/h）
山岳コース　　 平均71rpm（17�q/h）

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