もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから（ほぼ）毎日紹介します。

◆持久的トレーニングの3原則　2011.08.24
出展：乳酸と運動生理・生化学　分類：運動生理学

持久的トレーニングの原則の1番目は「強度」で、高い強度のトレーニングをするとVO2maxが上がる。逆に低い強度では上がらない。2番目は「時間」で、LTレベルで時間をかけて練習するとLTが上がる。3番目が頻度で、週1回でも効果はあるが、レースで上位を目指すのなら最低でも週4日は練習したい。

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