ダイエット・汗と脂肪は無関係

ダイエットのツボ　　　　　　ツイート

このページでは、ダイエットに役立つ知識や手法などを書籍・雑誌などから紹介します。

◆汗と脂肪は無関係　2011.10.10
参考文献：桜井智野風著・『ランニングのかがく』・P79～81・秀和システム

ダイエットをかねてサウナに行き汗をかいても、ダイエット効果（体脂肪を減らす効果）はほとんどない。確かに汗は脂っぽいが、毛をつややかに保つ為に体毛の根元にある皮脂腺という部分から出ているものであり、皮下脂肪がにじみ出しているわけではない。

また汗をかくだけで疲労や消耗感があることから、カロリーを消費しているように思えるが、実際は汗腺から汗を出すために使うエネルギーは極めて小さいので、体脂肪を減らす効果はない。
汗をかくと水分が出ていくと実際に体重が減るが、それに気をよくしてガッツリ食べるとカロリーオーバーになってしまうリスクがあるので注意が必要だ。