もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。

◆一流プロと体組成を比較　トム・ボーネン　2012.04.26
参考文献：栗村修さん解説・「プロ選手の脚質を知れば、レース観戦が10倍楽しくなる！」
　　　　　『funride』2012年2月号・P40～43・株式会社アールビーズ
参考URL：ウィキペディア・「トム・ボーネン」→リンク（日本語）　リンク（英語）
　　　　　cyclingnews・「Trainer says Boonen can get better」→リンク
　　　　　REAL TRIATHLON・http://www.geocities.jp/resultri/crankcho/physique.html

一流プロとの体組成比較シリーズの第11弾、今回は恵まれた体格を活かしてクラシック・レースを中心に破竹の勢いで勝利を重ねている「トルネード・トム」ことトム・ボーネンとの体組成比較シートを紹介する。

以下のExcelシートに身長・体重・体脂肪率を入力すると、入力身長と同数値で換算したボーネンの体組成と比較できる（ボーネンの体脂肪率は不明であるためトップ選手の平均値5％を使用・また体組成を精緻に比較するには筋肉量や骨重量データが必要になるのであくまで参考値）。


【ボーネンとの体組成比較シート】→リンク


ボーネンの特徴は、身長が192㎝と欧州プロ・ロードレーサーの平均身長180.22㎝より約12㎝も高く、BMIが22.2と欧州プロ・ロードレーサーの平均値21.1より1.1高い点だ。大柄で筋肉質な体型が、ツール・デ・フランドルやパリ～ルーベのような石畳の多い悪路のレースでも、それをものともせずに突き進む圧倒的な推進力や、強力なスプリント力*の源泉になっていると考えられる。

*ボーネンのトレーナーによるとボーネンのスプリントのさいのパワーは、1,600W（推定 19.5W/㎏・＠82㎏）とのこと（ケイデンスは110rpm）。


82㎏という体重は奇しくも同じくクラシック・レースを得意とするカンチェラーラと同じ数字であり**、豊富な筋肉量から産み出される大きな生パワーの数字が、石畳などの悪路を長距離走る過酷なクラシック・レースで有利に働くことが伺われる。

**ただしカンチェラーラの身長は186㎝とボーネンよりもよりも6㎝低い


【トム・ボーネンの身体能力データ】
身長：192㎝
体重：82㎏
BMI：22.2

安静時心拍数：40拍/分より少し上
最大心拍数：195拍/分
肺活量：6.5～7リットル（最大呼吸量：200ℓ/分…通常のアスリートは最大170～180ℓ/分）

スプリント時のパワー：1,600W（推定 19.5W/㎏・＠82㎏・ケイデンス：110rpm）

パワー出力のテスト結果
100Wからスタートし8分毎に40W上げていくテストでの最大値は460W（推定 5.6W/kg・＠82㎏・テストの推定所要時間：1時間20分）。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜本件記事の参考文献＞



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