もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから（ほぼ）毎日紹介します。

◆一流プロと体組成を比較　土井雪広選手　2012.03.14
参考URL：hiwihhi・http://hiwihhi.com/yukihirodoi/status/116824464943091712
　　　　　ウィキペディア・「土井雪広」→リンク（日本語）
　　　　　REAL TRIATHLON・http://www.geocities.jp/resultri/crankcho/physique.html
　　　　　Yukihiro Doi Official Blog
　　　　　　http://blog.yukihirodoi.jp/blog/2012/02/post_eb41.html
　　　　　　http://blog.yukihirodoi.jp/blog/2011/07/post_1fed.html
　　　　　　http://blog.yukihirodoi.jp/blog/2011/07/71_96ad.html
　　　　　　http://blog.yukihirodoi.jp/blog/2011/07/post_4b76.html
　　　　　　http://blog.yukihirodoi.jp/blog/2011/03/post_7301.html
　　　　　
一流プロとの体組成比較シリーズの第10弾。今回は2005年から主に欧州レースに参戦し、昨2011年には日本人としてブエルタ・ア・エスパーニャに初出場・見事完走を果たした土井雪広選手との体組成比較シートを紹介する。また土井選手は、プロ選手の中ではとしては珍しくブログの中で「練習メニュー」「パワー」などの情報を詳しく書かれているケースがあるので、該当記事へのリンクもあわせて紹介する。


以下のExcelシートに身長・体重・体脂肪率を入力すると、入力身長と同数値で換算し土井選手の体組成と比較できる（体重や体脂肪率は、本人がtwitterでつぶやいたと思われる55㎏を使用・また体組成を精緻に比較するには筋肉量や骨重量データが必要になるのであくまで参考値）。



【土井雪広選手との体組成比較シート】→リンク



土井選手の特徴は、身長が169㎝と欧州プロ・ロードレーサーの平均身長180.22㎝と比べるとかなり低く（日本人平均172.1㎝と比べてもやや低い）、BMIも19.3（体重は55㎏で計算）と同平均値21.3より-2.0も低い点だ。小柄で・やせ型の典型的なクライマー体型といえ、これはマルコ・パンターニ（身長171.5㎝・体重56㎏・BMI 19.0）の数字に近い。また体脂肪率も2011年9月22日時点で4％と一流選手の中でも下限に近い数値となっている。この無駄な肉をそぎ落とした身軽な体が、山岳ステージでの大きなアドバンテージになっていると思われる。

その他の身体能力データとして、2012年2月13日のブログに記載がある20分全開タイムトライアルのパワーから推定されるFTPは344Wとなる（計算根拠は下記をご参照）。当時の体重で換算した、パワー・ウェイト・レシオは5.75W/㎏にもなるが、まだ本格的なレース・シーズン開幕前であることを考えると、ここからさらに調子を上げると同時に体重も絞ることで、この値をさらに高めていくのだと推察される。


【土井雪広選手の身体能力データ】
身長：169㎝
体重：55kg台～59.9㎏
体脂肪率：4％
FTP：推定344W（20分TT：362W×95％）　
パワー・ウェイト・レシオ（FTP）：5.75W/㎏　＠59.9㎏



最後に、土井選手が「練習メニュー」「パワー」「持続時間」を記載されているブログのリンクを以下に紹介する。プロの厳しい練習を垣間見ることができる、貴重な情報といえるだろう。


◆第三次トレーニングキャンプ（2012.02.13）
　　リカバリー能力を測るためのLCSTテストなど
　　http://blog.yukihirodoi.jp/blog/2012/02/post_eb41.html

◆アルプスキャンプ最終日終了（2011.07.15）
　　トレーニング・メニューの記載あり
　　http://blog.yukihirodoi.jp/blog/2011/07/post_1fed.html

◆7月の重要な1週間（2011.07.08）
　　直近1週間の練習内容
　　http://blog.yukihirodoi.jp/blog/2011/07/71_96ad.html

◆オランダも夏！（2011.07.05）
　　一昨日の練習内容
　　http://blog.yukihirodoi.jp/blog/2011/07/post_4b76.html

◆ニースでのトレーニングキャンプ（2011.03.23）
　　トレーニング・メニューの記載あり
　　http://blog.yukihirodoi.jp/blog/2011/03/post_7301.html

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