ロード・レース前のチェック・ポイント

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もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから（ほぼ）毎日紹介します。

◆ ロード・レース前のチェック・ポイント　2012.01.19
参考文献：Robert Panzera著・『Cycling FAST』・P47～48・Human Kinetics社

ロード・レースではFTPが高ければ集団から千切れることはなくなるだろうが、勝つには「短時間の高出力」「アタックを掛けるタイミング」「下りのコーナリングのテクニック」「集団内での位置取りのセンス」「スプリント能力」などさまざまなスキルや身体能力を身に着けている必要がある。最終的に「運」なども絡んでくるが、意外に重要なのがロード・レース前の試走で「勝負に関わるポイント」をチェックしておくことだ。

『Cycling　FAST』ではロード・レース前に、以下6点をチェックしておくことをすすめている。

１．カーブとその位置*
２．上りの長さと勾配*
３．スプリントを開始する場所の目印
４．各区間での風向き（どの場所に位置取りしたらドラフティングに効果的か）
５．補給場所の位置
６．道が細くなる場所、広くなる場所、障害物がある場所（自らアタックを仕掛けたり、他の選手のアタックを注意すべき場所）

*実業団レースや多くの有名な大会のコース情報はルートラボに掲載されていることが多いので、コース・レイアウトや高低差情報などをチェックするのに役立つ

ルートラボ→リンク

また事前にレーサー・リストをチェックできるのであれば、「出走予定人数」「どのチームが出るか」や「マークすべき強い選手」もチェックしておいがほうがよいだろう（ゼッケン番号を覚えておくと走行中もチェックできる）。

試走はかならず行うべきで、可能であればチーム・メイトと重要な区間をレース・スピードで走っておくとレース時のリアルな感覚がつかめる。

以前、過去にそのコースでのレースに出たことがあるチーム・メイトがいれば、「落車が起こりやすい危険なカーブ」や集団が縦に伸びやすい区間など「ポジションを上げておいたほうがよいポイント」などを聞いておくとかなり役に立つ。またレース前日までに、過去同じレースに出た選手のブログを読んでおくとレース展開をイメージしやすくなるだろう。

基本的なことだが、これらをチェックしたうえで自分の実力や脚質も踏まえたレース・プラン（戦略）をもって臨めば、少しでも勝つ確率を上げられるだろう。