もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから（ほぼ）毎日紹介します。

◆パワーと心拍数のトレーニング・ゾーンが一致しない理由　2011.12.15
参考URL：Joe Friel・『Why Don’t My Power and Heart Rate Zones Agree?』
　　　　　http://www.joefrielsblog.com/2011/12/why-dont-my-power-and-heart-rate-zones-agree.html

パワー・トレーニングのトレーニング・ゾーンを決める際にコーガン博士の基準を使ってFTPをベースに設定し、一方でLTHR（LT心拍数）を基準にした心拍数トレーニング・ゾーンも併用した場合、シーズンの間にほぼ必ずこのゾーンが一致しないという状況が起こる。この理由は、心臓・脚・機器の問題ではなく、以下のような理由によるものだ。


LTHRを基準にしたトレーニング・ゾーンは年間を通してほとんど変化しない。つまりトレーニングよってLTパワーは向上するが、LTでの心拍数はほとんど変わらない。

これとは対照的に、FTPを基準にしたパワー・トレーニングのゾーンはシーズンの間にかなり大きく変化する。体力が向上してくるとFTPが上昇し、それにつれてパワー・トレーニングのゾーンも上昇する。逆に体力が低下するとFTPは下がり、パワー・トレーニングのゾーンも下がる。

このようにシーズン中に、LTHRベースの心拍数トレーニング・ゾーンは一定にも関わらず、パワー・トレーニング・ゾーンは大きく上下するので、これらのゾーンが一致しない状況が起こる（年に数回は完全に乖離することもある）。


この心拍数とパワーの関係については、以下のように考えるとわかりやすいだろう。
パワー・トレーニングのゾーンが変化しなかった場合、ある一定の心拍数で以前より速く走れるようになることはまずない。つまりパワー・ゾーンが変化しなければ、レースでより速く走れるという事はまずないといえる。

関連記事→体力レベルと最大心拍数の関係

【広告】

マクロ・メソ・マイクロサイクルの説明とメソサイクルの具体例←次の記事を読む

前の記事を読む→LSDのトレーニング効果について（メデュウス氏の見解）

TOP PAGE　パワートレーニングバイブル　おすすめブログ　速くなるためのヒント　レース役立ち情報　パワー トレーニング情報　ダイエット方法　メルマガ登録　サービスリリース予定　運営会社　お問い合わせ　管理人ブログ　掲示板（相談室）　サイクリストトレーニングバイブル　免責事項