もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから（ほぼ）毎日紹介します。

◆新しいグリコーゲンローディング　2011.08.19
出展：やさしい運動生理学　分類：レース前調整

レースの6日前に1時間半程度LT以下で運動し、その後3段階に分けて運動の持続時間を減らしていき、レース前日は休息を取る。最初の3 日間はカロリーの50％を炭水化物からとり、次の3日間は70％まで上 げる。この方法で筋グリコーゲン量が正常値の2倍に増える。

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