国内外のロード・レースやトレーニングに関するおすすめ動画を紹介します。おすすめ度は★★★が満点です。

◆西薗選手の自転車トレーニング講座（１）　2012.04.05　
おすすめ度：★★★

西薗良太選手による自転車トレーニングの講習会の動画です。トレーニングの基礎～グループ・ライドでの注意点（全員が効果的に練習するための方法）までわかりやすく説明されており、参考になる内容です。おすすめです。

【講習内容】
・まずは距離を乗る段階が必要。
　　例：3年間・1,000㎞/月走る
・距離を乗っているだけでは伸びない段階が来たら、メニューを取り入れて壁を破って行く必要が出てくる。
・時間ときつさで人間の体は反応するので、トレーニングのボリュームは時間で指定されるべき。
・ロード・レースでは人のペースに合わせて走らなければならないので、2人以上で走る練習が大事になる。
・グループライドのさいの注意点（全員が効果的に練習するための方法）。
　　例：ローテーションのさいは、強い人が長く引く
　　　　強い選手は峠を上りきったら待つのではなく、まだ上っている人のところまで下りまた全開で上る
　　　　峠で強い選手にはハンディキャップをつけてスタートする

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参照URL：YouTube・『西薗選手の自転車トレーニング講座（１）』
　　　　　http://www.youtube.com/watch?v=OSZguzAyO7w&feature=related



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